“入不敷出”减肥法

过年之前吃了一顿必胜客，隔天又吃了最喜欢的牛肉粿条，高脂高热，穿上裤子都明显比昨天紧了，一上秤，好嘛，一天时间胖了4斤。

想起自己之前有发明过一种减肥的方法，三餐之外不吃任何零食夜宵下午茶，三餐饭量减半，多菜少肉，吃到自己不感觉饿了就好。这样摄入量小于新陈代谢的热量，体重必然会减，所以我把它叫“入不敷出”减肥法。

考虑到饿久了人会馋，减重成功也会想着犒劳自己，一不小心体重就会反弹。所以我每成功减2kg就会留一天时间给自己吃喜欢的东西，但额度只有1kg，超过就不能再吃。以当天晚上的体重为基础，继续节食。整个过程就是-2、+1、-2、+1……以此达到减肥的目的。

还有一个是要克服心理因素，原先想减肥都是想想而已，一到饭点之前或夜宵时间就特别想吃东西，看视频吃东西，喝茶要吃东西，运动完要吃东西……减肥？吃完再减。现在我把饿肚子看成是身体在燃烧脂肪（其实可能并不是，权且让我这么以为），心理就有了补偿，而不是处于肚子空空、欲求不满的状态。

最后是成果，最开始吃完必胜客和牛肉粿条那天是57kg，今天早上是53kg，由于今天是“犒劳日”所以晚上吃了一顿肯德基变成54kg，还好，在控制范围之内。