专业心理学教你如何在恋爱中掌握主动权

心理学领域中，有一个专有名词——强化相依。

强化相依(reinforcement contingency)，是指某一反应和它产生的环境变化之间的一致性关系。

这样说来有些过于学术，然而我们将这种效应套用在挽回中，就好理解多了：

当我们在挽回中，做出某些行为，让对方对你产生一种好的印象后。这种行为就会升华成对对方的一种条件反射，无需你主动说明，他本身就会就这种反射悟出某些跟你交往的道理。

简而化之就是：行为——刺激——印象——好感

那么，具体要怎么做呢？

1. 把握好约会时的第一印象——首因效应

第一次见面要打扮好，第一次聊天要表现好，这是因为心理学中有一个首因效应。

这一效应指交往双方形成的第一次印象对今后交往关系的影响，也即是“先入为主”带来的效果。虽然这些第一印象并非总是正确的，但却是最鲜明、最牢固的，并且决定着以后双方交往的进程。

2. 如何表现自己——联觉

联觉是指，本来是一种通道的刺激能引起该通道的感觉，现在还是这种刺激却同时引起了另一种通道的感觉。

比如，在双方互动的过程中，你可以将自己“拟物化”，比如给自己起个可爱的小动物外号。这样做的目的是让他每次看见或听见这个动物的时候都会想起你。

3. 如何在聊天中恋情更稳固——一致性

人都有趋向保持一致性的天性。如果一开始心中有了决定，那么之后自己的行为和思维都会趋向于附和自己之前的决定。所以应该争取让对方做出承诺，重视仪式感。比如如果恋爱有明确的表白和承诺，在一起后恋情往往会更稳固，因为男生有一致性的压力。

4. 利用从众心理

从众心理（conformity behaviour），指个人受到外界人群行为的影响，而在自己的知觉、判断、认识上表现出符合于公众舆论或多数人的行为方式。

在双方的聊天中，你可以向对方展示自己曾被很多人追求，这样对方的潜意识里也会觉得你更有魅力，从而更加爱你。

5. 阳性强化

（1） 正强化：

当某一行为之后伴随着喜爱刺激出现时，我们称这一事件为阳性正强化（positive reinforcement），阳性强化通过继反应之后呈现令人喜爱的刺激而增强行为反应的频率。

通俗地说，当你做出令对方喜欢的事情，他的本能是开心，然后更爱你，这个毋庸置疑。

比如，当你把自己打扮的漂漂亮亮的，让他眼前一亮，让他跟你同行的时候倍有面子，让他的兄弟各种对他表示羡慕… 这些都属于你的刺激行为；

对他产生的刺激就是“开心、兴奋、感动、幸福”之类的正面释放；他自然会对你的这种行为大加赞赏，产生一种美好的回忆印象；

每当回首这种印象，就会觉得你是一个充满魅力又值得被爱的女生，感觉自己又爱你了一分。

（2）负强化

当某一行为之后伴随着讨厌刺激的解除时，我们称这一事件为阳性负强化(negative reinforcement)。阴性强化与阳性强化相反，它通过解除、减少或阻止反应之后出现讨厌刺激来增强行为反应的可能性。

放在亲密关系中，我们可以看成是，在他陷入负面状态的时候，你将他从这种泥沼中拉出来。

比如，他工作遇到瓶颈，手足无措的时候，你帮了一个重要的忙；或是小至他身心疲惫，懒得打扫家里的时候，你帮他把这些琐碎的事情全部摆平…等等。

在这种情况下，对方的处境是负面的，但你所释放的情绪能消除他这种负面出境。对方受到了这种刺激，又能反射出一种“她很贤惠，很关心我”“她能救我于水火之中”诸如此类的印象，然后对你好感飙升。

6. 什么是“操作性衰退”？

为什么我们向来不建议在挽回过程中死缠烂打，甚至不建议你主动去找对方聊天？

有人可能纳闷：对方本来就抗拒自己，如果这个节骨眼上自己知趣地不再缠着他了，岂不是协助对方忘了自己吗？

其实这笔账不能这么算。因为在心理学中有一个现象叫做操作性消退现象(operant extinction)。

这一现象是指，如果某一行为不再产生可预期的结果，那么它就会退回到操作性条件作用之前的水平——它就消失了。

通俗地说，当你的行为对对方无法产生“刺激”时，对方本身对你存留的好感印象会渐渐消退。

比如说，在对方抗拒你的情况下，你心平气和地跟对方进行普通聊天，见面等，这些行为并不会拉近你们之间的关系，反而会加重对方的“印象消退”。

7. 阴性强化

(1) 正强化

一种刺激以负面状态出现，并且它的出现让对方觉得会降低这种刺激以后出现的概率时，我们称这一事件为阳性正强化(positive punishment)。

也就是说，你带给对方的刺激是负面的，对方接收到之后，会因为你的这种刺激而产生一种恐惧——比如猜测你的不开心是对他产生不满，进而自我检讨，加大对你的感情投入。

套用到具体行为上，比如：在双方依旧有的可聊的时候，你突然提出要结束聊天；或者两人养成了聊天习惯，结果某一天你忽然失约……等等。

这些行为对他来说是负面刺激，他的本能反应也是负面的：惊讶、恐惧、悲伤...这些情绪会让他产生一种本能性的恐慌，让他自我检讨是哪里做的不对，惹你生气了…

不知不觉，你在悄无声其中占据了他的脑海，他自然会越来越离不开你。

（2）．负强化

当某一行为之后伴随着喜爱刺激的去除时，我们称这一事件为阴性负强化(negative punishment)。

落实到恋爱中，就是双方不得不服从“不可抗力”的情况下，对方反而会更注重你的感受。

比如，两个人期待了很久打算去看一场电影，结果到那天你感冒加重，起不来床。

表面上看，好像是一种“掉链子”的行为，其实你的身体状况并不由你自己决定。这种情况下，对方会明白，原来忽视你的小感冒之类，会影响两个人共同的目标。于是他就会认为自己没有照顾好你，从此加大对你的重视。

以上步骤适用范围很广，运用时要根据自身情况以及对方的性格特征做出一些更改。

篇幅有限，如果需要查看更多文章或者详细私密的1对1咨询，可以移步公众号联系我：深刻情感说（ID：shenkeruci）

Tip：记得点个赞再走，刻哥一把年纪更新文章不易。

推荐阅读，被全网抄袭的2w + 字挽回干货大全：

《挽回爱情，教你怎么挽回前任》

咱们自己的小组有专门的帖子提问，我们会有老师尽量回复大家，给大家一些简单的建议的：

失恋挽回同盟-深刻如此小组

公号 | 深刻情感说（ID:shenkeruci）：深刻如此

我是深刻，个人心理公号-深刻情感说（ID：shenkeruci），国家二级心理咨询师，大连市心理学会会员，33岁，已婚已育。11年qq群挽回情感教学，13年豆瓣小组情感教学，17年入驻知乎，咨询案例万余件，相信无论从专业角度、咨询经验和人生阅历来说，我都可以给你一些还不错的建议。