锻炼是好习惯 但别做那么多有氧运动了

这条可能有点颠覆，运动是非常好的习惯，健康生活方式的一部分，但是不要盲目开练。健身先健脑真是至理名言，想戒糖，就别做那么多有氧运动了。

有氧运动会先消耗完体内的葡萄糖，接着开始消耗肌糖原，体内血糖水平迅速变低，大脑就会发出渴望糖的指令。而爆发性强的运动，或高强度间歇性运动，一般不会引起显著的糖原耗尽，所以更有助于平衡血糖水平。

如果你本来习惯了长跑、有氧操、游泳等长时间有氧运动，可以尝试做一些改变，试试抗阻训练，HIIT（高强度间歇性运动）、拳击、普拉提等