当你觉得特别丧的时候，你可以对自己进行催眠

其实，当你觉得特别丧的时候，你已经对自己催眠了好一阵子了，你自己没有发现，只是这种自我催眠是非常负向的。

很多人不知道催眠是什么，脑海中还停留在影视作品那些摆荡的怀表上，或者催眠师把你搞晕搞昏迷，问你银行卡密码......所有的催眠都是自我催眠，它是一种非常典型的自我控制状态。

我的闺蜜一直状态很好，直到最近她告诉我她们公司在裁员，她有点焦虑。这两年所有的国企都要市场化，国企不再养人了，她们公司的裁员指标是40%，她觉得自己在这家公司服务了很多年，各种表现都很优秀，要裁当然也是裁部门里其他不干活的人。话是这么说，但是她每天都要找人讨论这件事，开始变得碎碎念。第一周她在心里细想了很多开除她的可能性，然后她开始心情变得低落，她妈跟她聊结婚细节她也听不进去；之后开始胡思乱想，比如如果自己背景特别硬或者有什么人能帮她一把，她这次就可以脱险，越想越出神，常常发呆，整个人开始变得迟钝......这是什么？这就是典型的自我催眠。她在发挥想象力，想着自己因为被开除后发生的各种细节，这些细节非常具体，所以她有时候会发呆，她很容易进入了这种无意识状态。

伴随着这种焦虑，她还会不停地自我暗示。“哎，我要被开除了怎么办？”这句话她大概说了不下十遍。这样完成的自我催眠已经形成了，暗示也没有解除。 这种无意识的精神活动会拓宽意义的边界，在和个人体验发生关联后，暗示就会发挥效用。当一个人尝试发觉某个故事与他自己的相关性的时候，故事的冲击力就会更强大。 于是她的状态极差。

她来找我说完这个故事之后，我说：“既然你已经自我催眠了那么久，状态也那么糟糕，看来你很擅长自我催眠这个技能、技艺精湛，只是你用的方向是负向的。我们尝试做正向的催眠好不好？你要相信，你能把自己带向那么糟糕的地方，你也一定能够把自己带入特别好的状态中。”

因为催眠就是用想象力帮助自己的一种神奇方法。运用想象力就像坐电梯一样，能带你降落到一个你不想到的地方，那里到处都是担忧和恐惧。但是这架电梯也能把你带到一个难以置信的高度。最重要的是，这个电梯的开关在你手上。

担忧和恐惧的时候，人很容易进入负向事件和细节的想象中，所以必须刻意练习，练习想象正向的事件和细节。 请记住，自我催眠是一种可以通过练习提高的技巧。而我的作用是帮助她，使用有帮助的语言，建议她通过什么样的途径去感觉、去领会、去行动。我就像一个白日梦导师。

我先是引导她做一个渐进式放松练习，然后引导她去思考几个问题：

1、如果不是为了生计，有什么职业你特别想做？

她的回答让我意外，她说做销售、卖英语课程。因为她觉得这年头，儿童的钱最好赚，她之前在国企没事做的时候就很想拓展这方面的资源。做销售可以认识很多家长，把这些人聚集起来，把自己变成一个微商，粉丝越来越多，最后可以卖卖别的东西......她觉得现在这份工作无法积累资源，就像做公众号一样，她想积累客户资源，客户就是可以变现的钱。她不停地在描述她做了这份工作之后，她的生活状态、日常工作细节，仿佛她已经计划很久，很早之前就想跳槽。

2、既然这件事情是你一直想做的，为什么一直不跳槽？

因为国企稳定，而且她已经结婚了，不久之后想生孩子，她想生完孩子之后再离职。当然，很多人告诉她，生完孩子之后，她的心可能就在孩子身上，她就会喜欢现在的稳定，不想换工作了。所以她觉得这仅仅只是想法。如果失业了，她已婚未育，工作很难找，她一直很困惑。

3、在你焦虑的这几天，你有没有做过最坏的打算？

有。最坏的打算是合同期到了不续约，没有赔偿金，她一时半会儿也找不到工作。她的计划是直接去做特别想做的工作，然后和HR谈好，如果自己怀孕了，公司无需支付她生育保险，减少公司成本，她仅仅是喜欢这份工作，试图去谈谈停薪离职，等生完孩子继续去做。她这些年的存款，可以帮她度过怀孕期间的难关。

不管是心理咨询师还是催眠治疗师，我们的作用都是引导，要相信对方自己能在自己身上找到资源，他们自己可以寻找到解决问题的办法，而且有时候他们的办法特别多，出乎我们的意料。

接下去的引导脚本很重要：

4、去想象你现在正在做你喜欢的工作，你去了新的工作地方，你充满热情，乐于和客户交流，真诚地对待每一个人，你的目的不仅仅是希望他们买下你的课程，你加了他们的微信，他们是你的潜在的客户，你认识越来越多达到人，你拥有越来越多的关注......

5、也许你还能做一些别的事情，你不仅在卖课程，你也同时代理别的儿童用品。你开了自己的微信公众号，你在里面写你的育儿理论，儿童心理学，分享有的故事。没错，你以前是调查记者，后来做过很久的新媒体文案，你特别擅长写作，你把新的工作和自己敏锐的观察力结合，你做的非常好，你的客户都很信任你。他们难以相信，一个普通的课程销售，居然有那么有才华，你值得信赖。

6、你的工作越来越好，你非常努力，你赚的钱比以前多很多，你觉得自己当初被裁员反而是一种幸运，你因祸得福。你以前的同事还是老样子，甚至因为公司人变少了，他们需要做更多的事情，但是收入没有增加，他们在不停地被剥削和消耗，但他们没有资源和客户可以积累，不像你，你每天都在为自己积累......

7、去想象你已经拥有天赋、想象能带你到美好的未来、想象可以让你感觉越来越好，越来越强大......想象可以让你平静和舒适。

我要求她每天焦虑的时候，都做一遍这个正向催眠。担忧是无意识的，一旦陷进去就会开始进入原有的模式，会开始焦虑，要不断地自我觉察，观自在，然后把自己带出来！果然一周之后，她告诉我，她现在特别希望自己被裁员！如果不被裁员，她婚后生子就再也没有动力去创新了，如果要改变，不是现在更待何时？她甚至已经开始准备开公众号和学习儿童心理学相关知识，毕竟生孩子之后也可以用到，她想到这种变好就很兴奋和开心。没错，本来是焦虑，现在是偶尔的焦虑伴随长时间莫名的兴奋，她觉得心中充满能量。

催眠已经被成功地应用于治疗疼疼、焦虑、恐惧、哮喘、尿床、憋屎憋尿、紧张性抽动、吸烟、减肥及其他许多方面。催眠就是用大脑帮助自己，有目标地想着某个想法，你就能控制自己。关键，它真的不难，掌握这个技能就像掌握一种魔法，最终使自己受益。

文章中的部分观点和资料参考自《汤普森心理童话故事》

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