保护好自己的社交能量 面对「有毒的人」的时候要这样做！

职场上、生活中，我们免不了要跟某些不讨喜的人来往。心理治疗师、著名 TED 讲者 Amy Morin 告诉我们：「每个人的社交能量都是有限的。如果你在与某些『有毒的人』打交道时耗费太多精神力气，那你与亲密的家人、朋友和爱人之间的相处质量也会降低。」

何谓「有毒的人」？比方说：

1. 规避责任者： 无法对自己的行为负责，总是将问题和错误归咎他人。

2. 自怨自艾者： 总是希望得到别人的怜悯和关注，缺乏解决问题的能力，只会一遍又一遍地抱怨生活，为自己的能力不足找无数的借口。

3. 能量吸血鬼： 能量吸血鬼有各种型态，但他们的共同之处在于，每次与能量吸血鬼互动之后，你会感受到莫名的情绪疲劳和精神压力。

4. 贬低他人者： 贬低他人的成就或优势，建立自己的优越感。

5. 表里不一者： 只让别看见加了「滤镜」的自己，内心与漂亮的外在形象不相符，私底下大肆批评主管，一转头就对上司阿谀奉承。

文章转自： 胜博发公益

当然「有毒的人」还有许许多多类型，在跟这些讨厌鬼相处的过程中，为了守护自己的社交能量，我们要聪明运用某些技巧来应对。Amy Morin 给出几点建议：

1. 建立情感界线

有时我们很难不跟讨厌的人有所接触，你能做的是限制自己花在他们身上的情感能量，隔绝负面感受。Amy Morin 指出：人们最常犯的错是无谓的抱怨和批评， 你以为得到暂时的情绪发泄，其实这只是你更专注于那些令人不舒服的事物 。

2. 致力于控制自己，而不是他人

「我希望她不要一直对我说那些讽刺的话。」

「她为什么总是不承认自己的错？」

这些想法不但无济于事，还会加重无助感。记住你唯一能掌握的只有自己， 没办法控制别人怎么做，但你能调节自己的心情和响应方式 。

3. 避免「破坏性思考」

「我一天的好心情都被他毁了！」

「他这样对我，我却无能为力。」

Amy Mori 指出，在人际相处中感到疲惫不堪，往往是因为 我们 以「受害者」的角度自居，过度放大自己的不幸，而深陷失落和沮丧 。请避开破坏性的话语，试着与自己进行更健康的对话。

4. 忠于自我价值

别人怎么对待你，不代表你是个怎么样的人 。受到不公平的待遇、不客观的评论、被没礼貌的行为冒犯，永远提醒自己：这无损你的自我价值。