2019新年计划，曾经的那个拖延症女孩竟是这样设计100%高效执行计划的

又到了一年计划季。每到这个时候，大家都会心里一紧，该做点盘点该列点计划了。所以，我有幸浏览到朋友圈里这大半月晒出来的各种花式梦想清单。几乎每个人都会许愿新的一年，遇见心想事成的自己。可是列了这么多计划，该如何执行呢？

一年前的我，是一个重度拖延症患者。我列了三年的旅行清单，一次都没有来得及拔草；我说要好好写作，努力变现，做一个自由职业者，如今依然做着无趣的工作；我每天面对知识爆炸的信息洪流无比焦虑，试图用囤书囤课囤物来缓解，却毫无作用……

我以为那些高效能人士都是无比自律的，我只要管住自己，只要坚持下去就可以发光发亮，走向开挂的人生了。直到有一天，我因高速旋转的生活状态暴病一场，我才明白，高效的意义，应该是腾出空，去生活。

所以，我每天不需要打鸡血了，也不需要励志了，我到点就睡觉，因为好好休息会让我有更多精力去迎接新的一天。我也从一些牛人经历中受到启发，学会了如何更合理的执行计划，我用手帐践行了这些方法，让自律性真正得以完美实现。

列计划没有坚持下去，你可能遭遇了三个问题：

坚持不下去。针对毅力不足的人来说，还没有练就如何来坚持一件事的一套系统。

计划被不断打断。有一句话叫做计划赶不上变化。计划很丰满，现实经常会遭遇意外想不到的事情。

发现目标是错误的。前两点都没有问题，坚持，克服困难执行了一路，发现这个目标或者是方法是错误的，根本就完不成，很容易丧失信心，甩手不干了。比如减肥，从来都没有成功过。

针对这三个问题，你可能需要一份计划为主的效率手帐来践行“只管去做”的真理了。

邹鑫新书《只管去做》

1、用手帐记录时间的长度

浙大有一个学霸云集的竺可桢学院，其中有一个学霸叫胡一捷，他曾因为一张作息表在网络上爆红。这份密密麻麻的学习作息表从早上6点半到晚上12点都精确到了几点几分，让人惊叹！

这还不是全部。这个被称之为男神的学霸还不是个书呆子，他还很会玩，会开飞机，潜水，画国画……还自创了一个叫做“OMC”的潮牌。

胡一捷和他的作息表

暂且不讨论别人家的孩子生活环境了，男神是如何用好他的才华的，看看作息表就知道了。他这种有意识训练过自己对时间长度第六感的人，是知道做一件事大概花多长时间，能判断时间机动余量，从而更好地安排下一步工作和生活。

如何训练这种时间感，合适的手帐本会帮上大忙。

我用的是趁早极少数手册，方法是将生活从早晨6点到晚上10点规划详尽，做好每件小事，将每件小事的灵感、总结、小确幸，改善……都记录下来。我将手帐本每日记录分为三个部分，左边为晨间日志，用来规划一天的重点，中间是时间轴，写当天极致到每小时的时间安排，右边为总结区，记录喝水量，饮食等从肉体到灵魂，再到金钱，每日反省，每日复盘。

我的趁早极少数手册

用手帐做时间管理，一定要用设计合理的本子。一个好的设计，会帮你省掉不少时间，我不太赞同画出来的手帐，也不太喜欢自由度特别高的本子。很多达人都在说“不要被手帐的格子限制住你的创意”，而我认为，对效率手帐而言，种种限制恰恰是精髓所在。正因为限制中的记录，你的手帐才能呈现出规律，时间流逝的细微变化才能看出来，越是花费时间少的手帐，越利于呈现时间带来的改变。永远不要嫌弃自己的技巧不够，手帐颜值不好看，因为手帐的灵魂是记录，享受填充时间的那份充实感。

通过将每个时间发生的事情记录下来以后，我感觉到普通人，只要做到每天高度自律2个小时就可以了。这个说法，在一本书《每天最重要的2小时》里面也有提到。

那么，除了高度自律的2个小时，可能其他时间大多都是碎片化的，所以可以练习一下，碎片化时间可以做什么。比如我在手帐的to do list 里有记账这一项，那么记账2分钟就够了。我每天只需要碎片化时间2分钟就可以搞定这个事情。

2、搭建时间管理框架

当你通过一段时间记录，知道了自己做一件事情大概花费多长时间，下一步就可以合理的构建时间管理系统，解决计划不断被打断的问题。

新精英创始人、生涯规划师古典老师是怎么做的？他用过一个平衡轮（又叫生命之花）来列计划做精力管理，用了半年不仅出版了畅销书《你的生命有什么可能》 ，公司绩效月增长60%，去7个城市玩，还减重30斤，读了20本书，写着两个专栏……

这个神奇的平衡轮，其实是一个生涯教练工具，心理学上也有用过。它的神奇之处在于把人生分为职业发展、财务状况、个人健康、娱乐休闲、家庭、朋友及重要他人，个人成长和自我实现八个方面。帮你认清生活的全貌，发现潜能，寻找自己内心最需要的事情，从而相互平衡、支持、启发，以达到最终全部实现的目的。

平衡轮生命之花

我就是用平衡轮来做效率手帐的，用平衡轮来列计划、实践、复盘的。方法是需要先试着将要做的事情，按照平衡轮八个方面写下，再将它们分解按月份一一填入手帐计划页中。

最好用一个月、或者更大，一年的范围来看这个计划。这样较大跨度进行实践管理的优势是，你看到的是一个宏观的感觉，可以自由分配、应付突如其来的变化。其次再分解月计划、周计划。分解之后你还要审视检查一下事情的进度，如果要更改，那就更改到合适的时间。

用手帐拆分目标

比如：我用平衡轮做了2018年的计划，其中有两个目标，一个是打造个人品牌，一个是健身。我会先将其分类，它们一个属于平衡轮中的自我实现，一个属于个人健康，再写上自己的优势和挑战，无限化长板，努力补齐短板。接着把它们拆分为12个月，每月一个小目标，这样年度目标不再是一个口号和预想，而是一套解决方案。依次攻克，分步抵达。

最后，我会预估计划，选择长期利益时间，牺牲短期回报。我们经常会列了很多计划，其实太多都没用，太多都做不到。在做计划，尤其是做平衡轮的时候，评估下这件事情，值不值得去做。我一直觉得，跟完成一大堆半瓶子水的事情来比较，认真做成一件事情才叫完成吧。

3、在探索中纠正人生版图

这句话用大白话来说，就是没做事情之前根本不知道该怎么去做，列的计划可能都是错的，要不断试错，在试错中纠正，来完成最终初心。

这个是我这一年飞速成长的一些新体会。想完成事情，会先考虑清楚，我想成为什么样的人，这种人都是如何利用时间的，反思自己的优势和弱势，不做方向不明确的努力。

现在付费知识很多，很多课的文案宣传都很棒，令人心动，这个也想要那个也想要。列了一堆计划，结果一个月下来天天急匆匆，长远看起来并没有什么收获。现在很流行斜杠青年，但是我想说啊，斜杠青年，得有中间那个杠，那个杠立得稳了，你才能斜着再来一杠，每一件事都不容易，在做很多件事之前，我们得先学会做好一件事。

我不会同时进行多种技能学习，而是在每一个月或者一个21天，选择一个主题来集中完成。因为只有这样我才能逐步挖掘到技能的精髓，利用有限的时间和精力投入，获得尽可能多的收获，才能懂得沉淀和甄选那些适合自己的东西，清楚明白自己想要的是什么。

用手帐集中技能学习

比如：在学习时间管理的时候，我会列一个21天的早起挑战，分别从“早起半个小时”、“晨跑或者瑜伽”、“写晨间日志”、“坚持做营养早餐”、“列一个全新的学习计划”、“思考5分钟工作优先级”……每日不同关键词，同一主题来训练自己如何利用的时间，才能不断打磨、优化自己的时间管理系统。不妨给自己设计一套学习主题，用感兴趣、继续改善、想深入，想尝试这样的原则来设置关键词，形成自己的学习体系，让人生版图由迷茫未知变得渐渐清晰。

如果你做好了这一件事情，就会发现，跟打通了六脉一样，它还像一道难题，一旦解出了一道，顺势就把剩下的问题都触类旁通的解了。但只说这一道，恐怕要耗费很多资源，比如时间，心理，投入……

这是通过坚持做手帐一年来，手帐的呈现让我看到的生活全貌及人生理念。

结尾

总结一下我的方法：

1、用效率手帐做工具，训练时间感

2、搭建可以应付随时变化的时间框架，修改评估计划

3、每月或者21天一个周期集中技能学习，不断修正目标，达到最终完成梦想清单的目的

这个方法背后的逻辑其实是项目管理思维，而更多高效能人士的时间管理方法背后都是积沙成塔。所有的分析、模仿，都是为了让我们成为一个说到做到、言而有信的人。

希望下一年自己也可以晒出满满的清单，无愧于活时尽兴，去无所羁。

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作者介绍

九月麦地Wheat，效率手帐er。多平台写作者，九月麦地创意工作室创始人。文章原标题：“ 从拖延症女孩到高效能人士，我是如何100%完成计划的”。微信公众号“九月麦地”。壹梦说经授权转载发布，转载请联系壹梦说官方客服或联系作者本人。

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