蛋炒饭+苹果奶昔--好好吃营养早餐35期

将蛋黄和蛋清分离，蛋黄充分包裹米饭，炒出来的蛋炒饭，Q劲十足，喷香可口，连葱吃起来都香软嫩甜。配上甜中略带点酸，香气怡人的苹果奶昔，吃出蛋炒饭的新境界。

蛋炒饭：

隔夜米饭 适量

鸡蛋 2个

香葱 3-4棵

芝麻油 适量

酱油 适量

1）将鸡蛋分离出蛋黄和蛋清，没有鸡蛋分离器的朋友直接小心点也能分离开来。

2）带上一次性手套将米饭抓松，将蛋黄倒入米饭中，用手抓匀，使蛋黄均匀裹在米饭上。这样做的目的是使蛋黄吸收米饭中的水分，米饭变得Q劲十足。

3）将葱切成稍长一点的葱段。热锅下少量芝麻油和适量植物油烧热，下鸡蛋清，成型后下葱段，炒出葱香后盛出备用，不要炒太久，要保持住葱里的水分。

4）锅内有剩余的油，无需加油，倒入米饭翻炒，不要用锅铲按压米饭，如图铲碎成坨的小块，炒1分钟左右倒入蛋白和葱段，继续翻炒1分钟左右，加入适量酱油，几滴芝麻油即可，出锅前尝下咸淡决定是否加少许盐。

苹果奶昔：

苹果 2个

酸奶 250ml

1）苹果洗干净削皮，切小块。

2）将苹果块倒入搅拌机中，再倒入酸奶。

3）启动搅拌机，搅打1分钟左右。装杯。

一直希望有这样一个公众号，不用愁每天做什么早餐，只要跟着做就行，所选的食材简单，味道鲜纯，营养丰富，在二三十分钟以内能做好，不耽误上班。最开心的是有朋友在跟着做并且觉得又简单又好吃。

每日一顿营养早餐是提升幸福指数的绝佳方法，欢迎关注我的公众号----食光味道，谢谢！