在茧居族面前，宅简直弱爆了！
01
生命最大的遗憾是什么呢？
不是没有得到过，也不是失去过，而是在我们漫长又短暂的一生中，从没有绽放过。
什么样的人没有绽放过呢？
那些不敢或者无法释放自己的活力的人。
近几年，有一个词已经被大家所熟知：宅，很多人也自诩为宅男或者宅女，通常指的是不爱出门与人交往，更喜欢待在家里独处的人。
一般来说，宅就是一种舍弃了外在的，尤其是社会性的活动，压抑或者降低自己活力的状态。
但是还有一些人，他们会瞬间让自称宅的人自惭形秽，他们就是茧居族。
02
有一个真实的故事。
43岁的日本人真树，因为高中的时候遭受学校里的霸凌而产生了心理阴影，于是整整27年没再踏出房门。
他24小时待在自己的小房间里，白天睡觉，晚上起床，整夜上网、看漫画或者玩游戏，几乎断绝了与外面世界所有的联系。
他的饮食起居全靠69岁的老母亲照顾，而且他们之间也没有话语的交流，迫不得已时才会通过字条来沟通。
真树的这种情况在日本很有代表性，据调查显示，在日本内，约有70万茧居族，另有150多万人濒临茧居。
日本知名精神科医生田村毅是研究茧居族的专家，他在《抢救茧居族》一书中对这种类型的人有详细的描述。
茧居族又称“隐蔽人士”，他们身上有三个典型特征：
1.避开参与一切社会活动。也就是说，茧居者除了家里人外，不想与其他人联系，封闭地生活在自我的世界中。
2.日常表现为：整天窝在家里，睡到自然醒，困了随时睡。即使出门，也只是去便利商店或超市等离家很近的地方。
3.这样的情况持续很长一段时间。
大概持续有半年以上的，就可称为茧居族。茧居的状态一旦固化，改变起来将会很困难，所以一个人总是待在家里不愿意外出超过三周，就需要要引起警觉和重视。
03
一般来说，青春期是发生茧居行为的高发期。
从青春期开始，一个人会逐渐不再依赖，心理变得独立，并开始和家人以外的朋友、恋人等建立亲密的关系，适度地互相依赖。
但是在这个过渡期，也可能会因为一些原因而被中断。
比如，人际关系障碍是造成茧居的一个重要原因。
这之中最常见的就是校园里的“霸凌”行为。被霸凌者为了不再受到伤害，常常会选择把自己封闭起来。如果家长和老师不能够及时做好心理疏导工作的话，孩子就可能完全放弃外面的世界，变成茧居族。
再比如，父母和孩子的相处模式。
很多父母在和孩子相处的时候，边界意识是很模糊的。因此，在孩子的成长过程中，经常会出于爱和关心而替孩子承担各种责任。
人在社会当中不可避免会遇到各种危险，因此，青春期之前父母挺身而出，主动帮孩子处理各种问题是可以的，这也是父母的义务。但是，从青春期开始，孩子就要逐渐开始用自己的力量来保护自己，这是走向独立和心理成熟不可或缺的过程。
如果这个时候父母不能及时地放手，甚至继续“剥夺”孩子自主选择和做决定的权力，那么，孩子就可能丧失独立的能力，养成过度依赖父母的习惯。
这是诱发茧居的一个重要因素。
此外，一个人的性格特点也是是否有可能茧居的原因。
田村毅认为，一丝不苟、有洁癖、没有安全感、死板、不接受不合自己心意的事情、自尊心强、不想破坏自己的规则，这些都是容易陷入茧居的性格。
04
那么，怎样才可以避免成为茧居族呢？
首先，从父母的角度来说，最重要的是从保护孩子的立场转换到相信孩子的立场。
进入青春期后，孩子接触外面世界的时间和事情越来越多，一些不如意或危险的事就会闯入孩子的世界中。比如被欺负，事情不能按照自己想的那样顺利进行等等，这些都会让孩子体验到挫折和失败。
这个时候，父母真正需要做的不是替孩子摆平问题，而是安静地在一旁看着孩子自己站起来。如果父母能站在相信孩子的立场去对待孩子，那么孩子就会跨过伤痛，建立靠自己就能应对挫折和伤害的信心。
从自身的角度来说，要尽力摆脱“万能的自我”。
很多人头脑中有这样的想法：
“不能百分百地按照自己的意愿去做什么事的时候，就会感觉自己不再像自己了！”
“如果事情的结果不是百分百符合自己期望的话，也会感觉自己很失败。”
也就是说，很多人认为只要不能保证百分百的自我就等同于失去自我，没有中间地带，这是所谓的“万能的自我”。
若要接受和自己不同的人，如果要去做从未做过的事，就可能会受到一些伤害，或者做一些妥协，这时，百分百的自己就变成了百分之七十的自己。虽说三成的自我在逐渐隐藏或消失，但七成的自我还是在的。
如果我们能意识到：“七成的自我也可以，保留七成也不会让我丧失自我，我还是原来的我。”
当我们能意识到这点时，就可以用更积极的心态来面对挫折甚至是伤害。
最后，如果真的已经是茧居族，那么求助于心理咨询师，通过专业人员的指导和辅助才是解决问题最好的方式。
你的经历中
待在家里不出门最久的一次是多久？
当时是因为什么？
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