虎背毁气质，女生如何厚背变薄背？
娱乐圈内，号称“毒舌”的金星曾这么说过。
随着年纪的增长，我们的肩膀会越来越往上耸，脖子变短，背变厚，一个“虎背”往往会将你的年龄再虚报上几岁。减肥前的“范小胖”，正面看依旧美颜盛世，但是“厚背”勒出了大妈感
背厚往往还会伴随着脖子和手臂粗，侧面看也会显得臃肿。
看看瘦背成功的蒋欣，瞬间年轻了十岁！
不仅如此！穿衣服也是非常的不好看
秋冬衣服厚重，肩宽背厚一个不留神就成了虎背熊腰
为什么有些人的背会很厚呢？
1.最常见的原因，就是脂肪堆积咯，用简单的话来说，就是胖。
2.背部经络不通畅，在中医看来过度的贪凉引起背部受寒，而脂肪代谢减缓，这也是导致背部肥胖的原因。
3.圆肩驼背所导致的体态问题。
厚背如何变薄背呢？
今天教给大家两个小体式的练习能够帮助我们摆脱厚背，虎背熊腰的问题，强化背部肌肉，塑造美丽蝴蝶背。让我们一起练习起来吧！
首先练习过程中要注释始终保持脊柱向上延伸。
自然盘坐，背部直立，慢慢地吸气抬起手臂向上，大拇指互扣微屈手肘。
尝试让手肘对抗向下沉，手指尖对抗向上提，让脊柱及双侧腰向上提升。
呼气时，快速的向左向后做扭转，前端的手放在膝关节下方，后端的手放在髋关节后方。
让腹部扭转朝向正前方，胸腔继续做向左向后的扭转，找到腹部和胸腔对抗的感觉。你会发现这时你的上背部肌肉非常的紧实。
慢慢地吸气回正，进入反侧的练习。
第二个动作，附身向下，双腿自然地分开，脚趾压实地板的方向，双手向前，四指并拢大拇指向上，将双手分开呈V字型，离开地板悬空在一个手掌的距离，交换进行十次上抬练习
十次完成后让手臂向后划开，大拇指互勾，沿着股沟的方向向后推，在此停留5—8组呼吸，然后吸气放松，结束练习。
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