听莫扎特不能变聪明！脂肪可以帮助减肥?！美版辟谣101新鲜出炉
那些被我们奉为信条的“俗话说”，其实可能是以讹传讹的谣言。
国内常见的一些健康谣言，其实根源来自美国。小辛特别整理了美版健康谣言101，一次性全辟掉，希望大家都擦亮双眼：
· 摒弃过时的科研结果
· 分清身体的错觉
· 走出商家的忽悠套路
史上最全美版健康谣言，一共101条，
哪里不会看哪里。So Easy！
1. 一天一个苹果，不能避免医生来找你，没这么好的事
An apple a day won’t keep the doctor away
2. 普通人的大脑真的只开发利用了10%? 这只是一个善意的谎言。大脑中的细胞大致分为两类：10%的细胞是神经元（neurons），另外90%是神经胶质细胞（glial cells）。神经胶质细胞为神经元提供支持服务，但它无法变成神经元。笨还是懒，心里没点B数吗？
We are definitely using more than just 10% of our brains
3. 你的基因不是固定的，它会受到环境、生活习惯等各方面的影响。少壮不努力，不要让祖先背锅
Your DNA isn't fixed
4. 也不要以为你的新陈代谢是完全由你的DNA决定的，相比而言，懒癌晚期的决定因素更大一些…
Your metabolism isn't determined just by your DNA
5. 告诉你一个天大的好消息，我们是可以长新的脑细胞的，锻炼、大脑运动和睡前情感互动（你懂得）都可以加速新的脑细胞生长。先嫑忙着激动，前提是你得有个女朋友
We can grow new brain cells, exercise and sex can help
6.女生在一起久了，月经并不会同步，只是过度关注这件事带来的错觉。三个女人一出戏，都是闺蜜们的Social大戏
Womens’ periods don’t sync up
7. 大姨妈不能吃凉的吗？经期没什么不能做的不能吃的，冰淇凌、保健品、适量运动，都可以！怎么舒服怎么来
You can do and eat whatever you want during your period
8. 睡眠是不能弥补的，所以不要周一到周五熬夜然后周末来补觉。你家女票周一吵完，周末才哄？隔壁老王都不答应！！！
You can't make up lost sleep
9. 戴帽子不会造成秃顶，基因遗传、生活习惯不规律才会。很多人是秃顶后才开始戴帽子的。帽子是无辜的，绿帽子另当别论
Hats don't cause balding
10. 没有什么左右脑型思维的说法，大脑的两个部分总是一起工作。左右脑神话源于60年代惊人的裂脑研究，它可能永远不会消亡，因为它已经成为不同思维方式的有力隐喻。但大脑两半球功能的一侧化，并不是绝对的
People aren't left brained or right brained
11. 听莫扎特不能让宝宝更聪明，但嫁一个“莫扎特”可以。多项研究表明，音乐确实能让智力得到短暂提升，但效果仅仅持续15分钟
Listening to Mozart won't make your baby smarter
12. 在宝宝牙根上抹威士忌缓解长乳牙的疼痛，这个偏方使不得，再少量的酒精都对宝宝有害
Don’t put whiskey on baby’s gums to alleviate teething pain
13. 糖分能带来短暂的心情愉悦，但糖分不会使孩子们亢奋，熊孩子不管吃什么都还是熊孩子
Sugar doesn't make children hyper
14. 孕妇并不需摄入两个人的食量，这只会让产后减肥更难。Baby的OS:“麻麻，你吃吃吃的锅我不背~”
Pregnant women don't need to “eat for two”
15. 孕妇也是可以锻炼的！当然，如果怀孕前从来不运动，也不建议你怀着宝宝跑马拉松
Pregnant women can exercise
16. 别被健身教练骗了，马甲线不是卷腹练出来的！马甲线一直都在，只是隐身在五花肉下面，只有降低全身整体体脂率它才会重新上线…
Abs don't come from crunches
17. 相比于跑步前的拉伸，跑步中和跑步后的拉伸更科学
Stretching before running doesn't reduce your risk of getting hurt
18. 女生重力训练不会变得像个男生，除非你服用大量激素。女孩纸变女汉纸这口锅，哑铃杠铃都不背~
Women won’t look like men if they weight train 19. 打篮球不能增高，来跟我rap: “姚明不是打篮球才变高，姚明是高才打篮球”
Playing basketball won't make you taller
20. 踢足球不会阻碍长高
Playing soccer won't make you shorter
21. 咖啡也不会阻碍长高
Coffee won’t stunt your growth
22. By the way，咖啡也不会致癌…
Coffee will not give you cancer…
23. …也不会导致骨质疏松
....neither will it cause osteoporosis
24. 每天喝8杯水不是标准定式，渴了就喝
8 glasses of water/day isn't a must, drink water whenever you're thirsty
25. 每天一杯红酒只能帮你提升逼格，不能帮助保护你的心脏
A glass of wine a day won't help protect your heart
26. 每天一杯红酒也并不美容养颜，是酒精伤害都大
A glass of wine of a day won't improve your skin
27. 除非你是阿凡达，血液在接触空气前不是蓝色的（是的，美国人有时也傻白甜）
Deoxygenated blood is not blue, unless you're Avatar
28. 左手无名指的血管的确直接通往心脏，但其他手指也一样。醒醒吧！看这条的同时是不是幻想着买钻戒啦？
The left-hand ring finger isn't the only finger with a vein that runs to your heart
29. 掰指关节不会导致关节炎，尽情的掰吧。别把自己掰“弯”就行
Cracking your knuckles won't give you arthritis
30. 伤口不是需要呼吸才能痊愈，伤口在温暖和滋润的情况下治愈得更快；美国皮肤科医生会建议在伤口上涂上伤痕膏，再用创口贴
Wounds don't need to breathe, they heal faster under moist and warm conditions
31. 拔了白头发不会长出更多，你对一个毛囊所做的事情，不会影响到它的邻居。但是，经常拔头发可能会损伤毛囊，导致那块儿寸草不生，什么黑的白的都不会有了，所以且拔且珍惜啊
If you pull out a white hair, two won't grow out in its place
32. 剃毛后，新长出的毛发不会比原来更粗更浓密。毛发都是从根部到发尖逐渐变细，剃掉的毛发是从根部开始长的，所以触感才会粗糙像胡茬、质地较硬
Hair doesn’t grow back thicker and quicker after shaving
33. 流汗和减肥没啥关系，夏天出汗会催眠自己说在减肥吗？祝你美梦成真
Sweating doesn't help you lose weight
34. 所以不要以为运动时用保鲜膜包住自己，出更多的汗，就可以加速减肥，觉得自己牛逼坏啦~
So, wrapping yourself in saran wrap won't help
35. 脂肪是不能变成肌肉的，就像木头不能变成钢。肌肉主要由水和蛋白质组成，而脂肪主要由甘油三酯构成，它们的构成成分不同。锻炼往往使我们减掉脂肪的同时增加了肌肉，但并不是脂肪转化成了肌肉
You can't turn fat into muscle
36. 锻炼不能代替或者弥补不健康的饮食习惯
You can’t compensate a bad diet with exercise
37. 脂肪不一定会让你变胖，好脂肪可以帮你减肥。好脂肪能够增加饱腹感，刺激肌肉的生成、提高新陈代谢、加速囤积脂肪的燃烧。好脂肪包括深海鱼里的欧米伽-3脂肪酸、牛油果和坚果里的单不饱和脂肪酸...所以，选好队友很重要
Fat doesn’t make you fat, healthy fats can help you lose fat
38. 糖才会让你变胖，还可能让你患上糖尿病，所以即使忍痛也要和所有 “甜蜜” 划清界限
Sugar makes you fat
39. 低脂产品不一定比全脂产品好，低脂=大量调味剂、添加剂，低脂产品唯一的好处是消除吃吃吃后的罪恶感
Low fat products aren’t necessarily better than full fat products
40. 同理，低热量的食物也不一定健康
Low calorie foods aren’t necessarily healthy
41. 椰子油没那么健康，它的饱和脂肪酸含量高，别盲目跟风
Coconut oil isn't that healthy, don't fall for fads
42. 不同食物里的卡路里是不相等的！面食里的1个卡路里和鸡胸脯里的1个卡路里对身体的意义完全不一样
A calorie isn't a calorie
43. 负卡路里食物不存在，消化食物需要的热量永远比摄入的热量低
There aren't any so called negative calorie foods
44. 节食不是有效的减肥的方法，只会降低你的新陈代谢，让你更难减
Not eating doesn’t help you lose weight
45. 有氧运动不是最有效的减肥健身方法，不停的跑步，只会大大提升肌肉的流失量、减缓新陈代谢
Cardio is not the most sustainable way to lose weight
46. 完全吃素不一定代表你吃得很健康！全面、均衡，才是健康的饮食法则。吃素容易缺失的营养包括维生素B、钙、欧米伽-3脂肪酸、蛋白质
Being a vegetarian doesn’t automatically make you healthy
47. 以果汁代餐也不会帮助你有效减肥，喝完了几天你就会狼吞虎咽，把前面几天错过的食物全部双倍吃回来
Juice cleanses don't work
48. 新鲜果汁根本不健康，一杯新鲜橙汁的糖分含量和一瓶可乐差不多
Fresh squeezed juices aren't that healthy
49. 说到可乐，无糖可乐不比普通可乐健康，味道也没普通可乐好
"Sugarfree" coke isn’t much better than regular coke
50. 天然糖（如蜂蜜）比加工过的糖更健康？糖就是糖，披上马甲和脱了马甲都一样
Honey is still sugar
51. 抽烟不能帮助你减肥，只会让你变成一个会抽烟的胖纸
Smoking won't help you lose weight
52. 电子烟和正常烟一样有害，不要相信厂家的忽悠
E-cigarettes are still unhealthy
53. 冬天还是需要防晒。太阳和紫外线又没出差，嫑小瞧他们威力
You need to wear sunscreen, even in the wintertime
54. 冷天气衣服没穿够不会更容易感冒，因为感冒完全是病毒感染引起的，所以… 关键还是在于是否接触病毒
Cold weather doesn't make you more likely to get sick, because colds are caused by viruses
55. 同理，洗完头不吹干也不会更容易感冒
So, wet thair also won't
56. 淋了雨也不会！不过除非换来小哥哥的心疼，不然别轻易淋雨
Getting caught in the rain also won’t
57. 如果这个季节你已经得了流感，不会避免你再次得流感？流感派对不限名额，想加入随时都可以
Getting the flu once doesn't prevent you from getting it again during the same season
58. “喂饱感冒，饿死发烧”感冒时多吃，发烧时少吃这种说法是错误的，不管你生什么病，都需要为身体补充能量，支持免疫系统抵抗病毒
"Feed a cold, starve a fever" isn’t based in science
59. 大蒜不能治感冒，只会让别人不想跟你说话；它的兄弟生姜也不行！
Garlic can't cure a cold, and neither can ginger
60. 抗生素对病毒性感冒没有任何效果，它只是细菌性感染的天敌
Antibiotics don't help with colds and the flu
61. 抗生素不是万能药，没有任何万能药！不要再交智商税！
Antibiotics isn't the magic bullet for curing any ailment
62. 但是，如果要服用抗生素，不能稍微有好转就停，一定要把整个疗程服用完
If you're going to take antibiotics, don't stop as soon as you feel better, finish the whole regime
63. 绿色的鼻涕不代表细菌性感染，它是白细胞战斗后的荣誉勋章
Don’t judge mucus by its color!
64. 吃胡萝卜不能改善视力，不然眼镜店全卖胡萝卜就好了。吃太多了有可能导致胡萝卜素血症，手掌和脚底会变成橘黄色，哈哈
Carrots can help prevent night blindness, but won’t improve eyesight
65. 牛奶助眠? 牛奶中确实含有能够促进睡眠的氨基酸色氨酸，但是含量非常低，甚至不如鸡蛋。。。如果觉得有用，纯属安慰效应
Milk won’t help you fall asleep, the amount of sleep-inducing tryptophan it contatins is negligible
66. 牛奶适合所有人？牛奶是最常见的食物过敏源之一(乳糖不耐症），食用后如有腹胀、腹泻、长痘等症状即为过敏反应
Milk is one of the most common food allergens
67. 牛奶含有钙和蛋白质，但不是唯一来源。芝麻、奇亚籽、杏仁、西兰花、鸡蛋、大豆更优秀
Milk isn't the only food source for calcium and protein
68. 溃疡不是辛辣食物引起的…但溃疡继续吃辣，感受很酸爽
Spicy food isn't the cause of ulcers....
69. 溃疡也不是由压力引起的，而是因为幽门螺旋杆菌，不过压力会让它雪上加霜
...and neither is stress (H.pylori causes ulcers), but stress can exacerbate it
70. 鼻子流血时不要向后仰，向后仰的姿势有可能引起血液倒流进入气管导致窒息。正确姿势：低头向前，捏住鼻子
Don't lean back if you have a nose bleed, it might cause you to choke. Lean forward and pinch your nose
71. “喝酒能暖身” 其实只是假象，是全身皮肤错觉在忽悠你
Alcohol doesn't actually warm you up
72. 喝酒前吃了东西还是有可能喝醉，只是速度会慢一点
Eating before drinking doesn't increase your tolerance
73. 吞下口香糖不需要消化七年。不要害怕，很快会再见它，say “see you tomorrow”
It doesn't take 7 years for gum to leave your system
74. 尿液不是无菌的，所以不要用它来消毒，真的很恶心。白马也是马，童子尿也是尿！
Urine isn't completely sterile
75. 抑郁症不罕见，20%的人在一生中都会经历至少一次抑郁期
Mental illnesses aren't uncommon
76. 抑郁不是只要够努力就能摆脱的，所以如果身边有朋友或者家人抑郁了，不要说“哎呀干嘛这样，开心点不就好了嘛”。除了显露出自己的无知，这句话没有任何帮助！
You can’t “snap out of depression”, it's the same as saying "stop being so diabetic"
77. 疫苗不会导致自闭症（假疫苗就不好说了）
Vaccines don't cause autism
78. 接种HPV疫苗不能完全避免宫颈癌，目前HPV疫苗只能覆盖90%的致病源
HPV vaccines will not 100% prevent cervical cancer
79. 短效避孕药（需每天服用的避孕药）不会影响你的生育能力，紧急避孕药和流产手术才应该避免
Birth control doesn't impact your fertility
80. 不论有没有睡前情感互动（你懂得 ），都需要定期去看妇产科医生进行检查
You need to visit the OB/GYN regardless whether you’re sexually active
81. 妇科炎症和尿路感染不是性传染病，和个人人品没关系，也不代表你不讲卫生
Common vaginal and urine infections are not sexually transmitted
82. 私处冲洗液不能治愈炎症、感染，反而会恶化症状；又是一个商家传播的假象
Douching will only make infections worse
83. 将酸奶放入私处不能治愈妇科炎症、感染；不要把任何东西随随便便放入私处内
Don't put yogurt in your vagina, it won't help, in fact, don't put anything in your vagina
84. 戴胸罩不能防止胸部下垂，和身体其他任何部位一样，如果不锻炼这部分肌肉，它就会萎缩
Bras won’t prevent sagging
85. 胸部大的女性患乳腺癌的风险不会更高，但是被骚扰的风险会更高
Women with larger breasts aren’t at a higher risk for breast cancer
86. 豆制品不会让男生胸部size变大而变娘，放心吃
Soy won't make men grow breasts
87. 早饭不一定是一天最重要的一餐，用餐时间规律就好
Breakfast isn't necessarily the most important meal of the day, just listen to your body
88. 不需要吃完饭等一个小时再游泳，只要不太撑就行
You don't have to wait an hour after eating before you swim
89. 鸡蛋对心脏没有害
Eggs aren't bad for your heart
90. 吃巧克力不会长痘
Chocolate doesn't cause acne
91. 蚊子不是根据血型和胖瘦来咬人的，而是根据皮肤上的微生物种
Mosquitos are attracted to specific bacteria on our skin, not blood types
92. 洗手间的细菌很多，大家都知道，但你不知道的是：烘手机会让细菌成倍增长
Jet hand dryers are not sanitary
93. 马桶座圈并不是浴室里最脏的部分，洗手间的门、门的把手、地板才是
Toilet seats aren't the dirtiest parts of bathrooms, doors, door handles, and floorsare
94. 用热水洗手和冷水洗手杀死的细菌一样多，重要的是你洗了
Water temperature doesn't affect how many germs you kill when you wash your hands
95. 微波炉有辐射，但是很弱，不会致癌
Standing next to microwaves won't give you cancer
96. 牙科X光不会致癌
Dental x-rays won't give you cancer
97. 反复烧水也不致癌
Drinking water that’s been repeatedly boiled won’t give you cancer
98. 牙膏既不能消炎祛痘，也不能治烫伤。让它好好做自己！别再让它跨界啦！！
Don't put tooth paste on your zit, it won't help
99. 舌头的不同部位负责不同味觉、味道？不管用舌头的哪个部位尝，粑粑也不会变成巧克力味！除非你看《奇葩说》
Different parts of your tongue isn't responsible for tasting different flavors
100. 整天对着电脑和手机理论上不会让你的视力变差，只会让眼睛疲劳干涩。但是屏幕和眼睛之间的距离应该至少保持50-100厘米。每隔20分钟也应该看向6米以外的远方。方式对了就不用怕，放心的上班，加班，加班，加班，加班，加班，加班吧（一周全安排上了）
Staring at a computer all day won't hurt your eyesight
101. 至今还没有研究发现在昏暗的灯光下看书会让你的视力变差，但不看书可能会让脑子变笨...
Reading in the dark also won't hurt your eyesight, but it will strain your eyes
当然，你也可以看好玩有趣的辛普健康，涨姿势变聪明，即使在加班后也能恢复满满元气丫;
小辛在这里等你哟，比小💗💗
疯狂的美国谣言就到此为止啦，你对谣言百毒不侵了吗？
