【身高160体重80斤】26岁老女孩来聊聊纸片人的秘密
上个月，本猫度过了26岁生日（容许老女孩先哭一会😫）。是的，过了25岁的我，并没有像很多仙女说的那样，会出现新陈代谢下降、发胖变肿的症状，最新体重还是80斤。
闺蜜逼我必须交出做了20多年的纸片人的秘密，好吧，我拖了一个月，终于决定开始写了……
1⃣️ 少吃盐少吃盐少吃盐！
吃太多盐会让水分留在体内引起水肿噢，大概是每吃1克盐，可以吸收200到300毫升水分。吃盐越多，体内潴留的水分就越多，引起身体沉重臃肿，体重异常增加。比如所谓晚上吃顿火锅，第二天就会重3斤了……
另外，盐还有促进食欲的效果，让你在不知不觉中越吃越多。
除了盐之外，味精、酱油以及其他钠含量高的调味料都会有类似的引起水分潴留、增加食欲的作用。总而言之，就是要远离重口味、精加工的食品，饮食要清淡。
2⃣️ 一定要喝足够的水！
水是最没有负担的饮料，能够加速食物在消化道的移动速度，促进消化。另外，体内的一切代谢活动都需要水的参与，比如，分解脂肪。
那一天至少要喝多少水呢？体重(kg)x30=一天最少要喝的水量(ml)，如果需要加速减脂，建议是体重(kg)x50。
以我为例，我是40kg，那我一天至少要喝40x30=1200ml的水。我有个350ml的杯子，一般是早上起来空腹喝两杯水，早餐后一杯水，午餐后一杯水，其他时间就随意了。这样一天的饮水目标就轻松达成啦。
3⃣️ 多吃钾含量丰富的食物！
第1条说到钠含量高的食物会让你体内的水潴留，钾恰恰相反，它能够帮助你排出体内多余的水分哦。
那哪些食物钾含量高？我所知道的香蕉、豆腐、海带等等的钾含量都挺高的，这些食物是可以多吃的！新鲜水果蔬菜、豆制品、海产品一般都会含有比较丰富的钾，这里我就不一一列举了，大家上网查下，从中挑一些自己喜欢吃的多加到日常菜谱吧！
以上这三条就是这20多年来我保持的饮食习惯啦，主要我家里人就一直这么吃，所以我也是跟着家里人养成的习惯。至于运动嘛……运动细胞一直不太好，咱就不提了……
最后，告诉所有小仙女一个保持终身美丽的秘密：接纳不完美但是足够幸运的自己。让自己变得更好不应该是一种压力，而是一种动力，愿大家在变美的路上，同时学会取悦自己。
