刷牙要不要刷舌头？五种后果你可能想象不到！

你刷牙的时候会刷舌头吗？吃完东西后，有许多残留物、细菌会停留在舌头上，不过我们通常刷牙都只刷牙齿，会记得刷舌头的人很少。那么刷牙的时候需要刷舌头吗？

知乎上一位牙Sir给出了回答

作为一名从业32年的牙医，这类问题我已回答过无数遍。每每总是感慨我国对口腔护理常识的普及仍不到位，同时也欣慰地看到，比如知乎平台上的年轻人，这方面的意识也开始萌芽。以下是答案：

当然要刷舌头！

刷舌头可以帮你：缓解口臭、预防口腔疾病、提高味觉。

我们的舌头表面并不是光滑的，舌苔上的味蕾有高有低，是容易藏污纳垢的地方，你可以想想家里的地毯有多脏。舌头上除了有700多种细菌，还有脱落的上皮细胞、渗出的白细胞、食物残渣和唾液，这些东西都指向一个事实：舌头是一个“巨大的”细菌培养基。

舌头上的厌氧细菌会分解没有及时清除的食物残渣，唾液和细胞中的蛋白质，然后释放出硫化氢之类的恶臭气体，这是口臭的常见原因。同时，口腔中的积攒过多致病菌，必然会导致牙周炎，蛀牙等口腔疾病。

那么怎样正确刷舌头？

我们刷牙时，只要稍微将牙刷往口腔深处去的时候，往往会出现不适感，恶心，干呕，发出“呕呕呕”的声音，我建议你这么做：

1、 吐舌头：舌苔在舌面靠里的位置，这里细菌较多。所以为了清洁干净，同时避免过多对咽部的刺激，舌头尽量吐出来，越长越好。

2、 从后往前刷：刷舌头的时候，从舌根往舌尖刷，刷10余次即可，注意力度，别下手太狠。

3、 使用清水刷舌苔，不需要用牙膏，也可以在正常使用牙膏刷过牙齿后直接刷舌头，但是应避免误吞牙膏。刷过舌苔后用清水漱口即可。

4、 牢记以上几点，恶心的症状会随着你的熟练度和适应性提升得到缓解。

用什么工具刷舌头？

市面上各种口腔护理产品层出不穷，其实一些简单的办法清洗舌面就蛮可靠的。使用软毛牙刷轻轻地刷舌面，或者使用背面有专门清洁舌头刷面的牙刷。

刷牙不刷舌头5种你想不到的后果

1. 口臭

许多人拥有口臭的原因正是因为不刷舌头！细菌会在舌头上做一个家，并且开始大量、过度滋生。口臭的来源通常潜伏在舌头后面，因此，确实地刷舌头对于口臭防治非常重要。

2.味觉变迟钝

没有确实刷舌头会让口腔内残留的食物颗粒、细菌和死皮细胞形成一层生物膜，掩盖住你的味蕾，使人味觉变得迟钝。

3. 舌头黑黑毛毛的

当你食用一些深色食物（例如：咖啡）时，舌头上称之为舌乳突的突起结构就会被染色，看起来毛毛的。虽然不美观，不过这对人体无害，只要好好刷一刷就可以改善。

4. 舌头发霉

不刷舌头会让口腔发霉！当嘴里的细菌不平衡，酵母菌也会失去控制，导致又称为鹅口疮的口腔念珠菌病。鹅口疮是一种口腔黏膜炎症，舌头上会出现白色斑块，用力擦拭可能会引起黏膜受损，出现溃疡和伤口。

5. 牙龈发炎、牙周病

舌头上的细菌数量过多就会蔓延到牙齿上，可能导致牙龈发炎、发红，如果没有确实就医治疗，炎症更可能导致牙周病。牙龈不健康不仅会危害到牙齿，更可能导致其他慢性炎症和心脏病，甚至会有中风和流产的可能。

所以，刷牙的时候还是需要关照一下你的舌头的。