正确的走路姿势，能让人翘PP瘦大腿放小腿
美女教练安吉手把手教张绍刚走路的正确姿势
http://k.sina.com.cn/article_5688659894_m153120fb603300dnxp.html
https://v.qq.com/x/page/n0721np0144.html
（这个视频很重要）
其中讲到了夹臀走。
https://www.douban.com/group/topic/116793471/?type=like
https://www.douban.com/group/topic/7158002/
https://www.douban.com/group/topic/10837334/
https://www.douban.com/group/topic/10837334/ https://zhidao.baidu.com/question/683895582657748612.html
https://www.douban.com/group/topic/17987227/ https://fitness.pclady.com.cn/sx/1207/845481.html
https://sv.baidu.com/videoui/page/videoland?pd=bjh&context={%22nid%22:%22sv_5156569609378765819%22,%22sourceFrom%22:%22bjh%22}&fr=bjhauthor&type=video
https://www.douban.com/group/topic/11890988/
https://zhidao.baidu.com/question/1639582901907261980.html
http://www.sohu.com/a/29667803_201048
http://n.miaopai.com/media/Dc8qPA1JQpnmtmW78CPjCSCKbDWKBu2G
这个走路感觉，让我想起三军仪仗队出来的朋友走路
http://new-play.tudou.com/v/XMzI5MzA5MTg2OA==
（这个视频很重要）
夹臀走是正确的走路姿势：抬头、展肩、挺胸、收腹、夹臀、迈大步。
男人夹臀走会显得气宇轩昂。
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超有效瘦小腿肌肉的走路法
一、夹臀、收腹、挺胸
这一走路的方法重点便是夹臀，走路时将两边的臀部肌肉紧紧夹在一起，做这个动作的时候，可以明显感觉到自己的臀部肌肉被提起来了。在夹臀的同时，收腹、挺胸的动作便会自然完成，几乎不需自己刻意为之。
这样做的好处是，臀部的肌肉被提起来，顺带大腿肌肉处于紧张状态，可以使人在走路时腿部以下的力量分布均匀，而不是单纯地依靠小腿用力了。
二、先迈大腿
对于走路时如何先迈大腿和先迈小腿，很多人几乎从来没有关注过，也没有考虑过该如何做。其实这里面有很大的玄机，先迈小腿走路的人，几乎把所有的力量都集中在小腿上，大腿几乎不用力，小腿会时刻处于紧张而肌肉绷紧的状态，长期以往，便会形成小腿肌肉发达而大腿肥肉颤颤的状况。
如何先迈大腿，可以参考模特儿走路的方式，再有意识地调整自己走路时的迈步习惯，逐渐变可改过来。
若不理解如何先迈大腿走路，可在穿高跟鞋（8mm以上）时感觉自己的迈腿状况，在穿高跟鞋的状态下，人体会自然而然地先迈大腿然后再带动小腿走路。这也是为什么往往经常穿高跟鞋的女孩子看起来腿型更好，气质更佳的缘故。
三、膝盖伸直（大步走路）
迈步时，尽量将膝盖伸直，身体上端保持正直。这样有三大好处，一是膝盖伸直走路可以使步伐更大，二是可以让大腿带动小腿，三是可以让整条腿的肌肉运动。
膝盖伸直走路之后，会感觉自己整个人的精神状态马上就出来了。大幅度迈步对修缮腿型有非常明显的作用，原本只用小腿用功的走路姿势往往使人容易疲倦，膝盖伸直了大幅走路反而更有速度和精力。
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夹臀瘦臀的原理何在
有些舞蹈动作要挺身收腹提臀的，舞蹈老师会特意指出。
简单夹PP瘦臀运动 臀部想要翘起来，运动最有效。其实不需要太多繁琐的瘦臀动作，只需一个运动，就能让你轻松瘦出性感电臀。
每次站着的时候，腿打开与肩同宽，脚尖朝外开呈外八字，膝盖一定要打直，然后用力往里夹你的屁股，次数最好是二十下，因为运动很简单，基本上不会耽误你做其他事情，你可以在看电视或没事的时候做一做，只要坚持做，你的臀部曲线会很美哦！
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关于如何辨别姿势是否正确
1）臀部肌肉： 夹臀走时候，臀肌必然是紧张而有力的。试着在静止的状态下夹紧pp，你能感受到肌肉的收缩，那就对了！把这种感觉带到快步走当中。
2）大腿根： 大腿根是仅次于臀部的发力点和伸展点，腿部向后的时候大腿根着力，腿部向前落地时大幅度伸展。如果没有这种收缩感，说明发力点不对，或者步子迈得不够大。
3）大腿内侧： 大腿内侧没有太多的发力感，但是几乎每步（迈大步，大步迈！）都能感觉到拉扯感。
4）小腿 小腿还是有一定压力的，毕竟要支撑整个身体。跨步时脚后跟先着地，再脚掌，最后脚尖只是轻轻一点，没有多大的力度。
5）大步迈，迈大步！ 不论暴走还是夹臀走，最关键的一点就是迈大步！这是基础。做女人要大气，小碎花一般的步伐还是省省吧。
关于暴走之后瘦得很明显的部位
1）膝盖： 这个不知道对你们有没有效，但我的膝盖常年都是肉肉的，暴走了约摸10天了，膝盖上的肉少了一圈。大抵是步子迈得大，带动了关节上脂肪的消耗。
2）腰部： 虽然暴走是腿部运动，但是如果姿势正确，还可以瘦肚子纤腰（多么全面的运动）。首先吸紧肚子，挺直身板，然后只要你没有同手同脚走路的习惯，那就放开大臂甩吧！腰部会自然被带动得扭起来。
3）整个腿部： 这个不用多说了，暴走就是匀称瘦腿的，要是姿势正确，绝对不会瘦得跟柴火妞似的，臀部是挺翘的，腿部肌肉柔美有力。
夹臀走（提臀）！挺胸抬头收腹。不管你走的速度如何，夹臀会不自觉地使走路重心提高，自然的带动大腿，放过小腿，而且，一举多得，夹臀走1小时保证你的PP酸疼，达到了塑型又练肌肉的效果，同样对大腿有赘肉的MM效果也很好。 第一天PP会很痛，第二天几乎走不动，意志力差的JMS，千万要坚持，一般第三天就开始不痛了。
小窍门：靠意念提高走路重心：不需要用力夹，身子挺直了放松走，但是脑中开始想着“要收PP”，你的走路姿势就会瞬间标准了。
