卡片写作丨Day24/30 如何管理好自己的精力

经常听人谈论时间管理，其实，我们最应该管理的是自己的精力。或者可以说，时间管理的本质其实就是精力管理。因为精力充沛的情况下，做事情的效率会大大提高，一个小时能做平时两个小时的工作，这是不是节省了时间？

最近看了吉姆·洛尔和托尼·施瓦茨合作的《精力管理》这本书，里面有些很有趣的观点，能够帮我们管理好自己的精力。在这里跟大家分享下。

我们通常理解的精力就是指的体能，其实精力管理包括四个部分：体能、情感、思维和意志的管理。

身体的重要性不言而喻，身体健康是1，财富、名利等等都是1后面的0，没有前面的1，后面的0都没有任何意义。道理很简单，但是很多人做不到。比如，现在的人习惯熬夜，这就会导致早上晚起，白天精神不振，直接影响工作效率。所以，要管理好体能精力，就是要养成健康的作息习惯，注重饮食和锻炼，让自己每天元气满满。

情感精力这说法有点新鲜，它指的是我们调动正面情绪的能力，这就是我们通常说的情绪管理，疏通负面的情绪，让自己处在正向情绪之中。敏感型人格的人，应该会明白坏情绪带来的困扰。我自己深有体会，有时候跟人发生摩擦，我会需要不少时间来纾解情绪，然后才能集中精力高效做事。

什么是思维精力呢？人的思维是可以迭代更新的，只要你善于学习和思考，就能提高自己的专注力和创新能力。这种能力就是思维精力，它能大大提高做事的效率。

意志精力就是意志力，它能够督促我们更好地做事情，向着自己的目标进发。意志力强的人克制、自律，能够管理好其他的几种精力。

有趣的是，我们经常说人的精力是有限的，但书里面指出，使用精力不会让自己倦怠，相反，如果你总是停留在舒适区，精力水平也会跟着下降。反过来思考，如果不断挑战自己，勇敢走出舒适区，那么精力水平也会逐渐上升。那么如何提升精力容量呢？其实也可以从体能、情感、思维和意志几个方面着手。

在体能方面，就是要保持运动的习惯，和良好的饮食习惯。有意识地增强自己的体能，感到饥饿时吃低脂的零食，困倦的时候，通过深呼吸调整状态。

在情感方面，要努力保持自己的好心情。遇到烦心事可以找人倾诉，或者找到适合的纾解途径。要培养自己的兴趣爱好，这样情绪不佳的时候，有个事情可以转移自己的注意力。

要提升思维精力，需要劳逸结合，经常让大脑适当休息下。与此同时，要学会复盘，通过学习和创新来提高效率。很多时候，灵感或者好的创意会在大脑休息的时候不期而至。之前看《学习之道》这本书，就讲到人大脑的工作原理，是专注思维和发散思维交替进行，让大脑休息，其实就是开启发散思维模式。

意志精力能够让你坚持自己的目标，不会受到干扰。要提升意志精力，就要学会平衡的艺术，比如，对别人的要求说不，在照顾他人情绪和自己情绪之间取得平衡，除此外，还可以给自己设定小目标，让自己有更强的使命感。

人的精力不是有限的，而是有弹性的。以前有个疑惑，那些事业有成，整天忙碌的人，为什么总能精神饱满，精力充沛？看过这本书后，我明白了，因为他们一直处于这种忙碌的状态，精力的上限在极限范围内不断扩充，久而久之，他们的精力的上限也会越来越高。我们普通人想做出点成绩，更应该努力，不断提升自己的精力上限，而不是懒散懈怠，否则精力只会越来越萎靡，更难做成事情。