不想上班？不想学习？我来为你支招

不知道你的生活中有没有出现这样的情况:在一家公司上了几年班后，每天对着一成不变的工作，会觉得没有成就感。有时一整天都找不到工作状态。每当星期天晚上想着明天又要上班了，会觉得无比的焦虑，身心疲惫。这时很多人就会选择休假来调整自己的状态，可是往往治标不治本，过不了几天又会觉得上班没意思。感觉身体被掏空的枯竭感又会出现。 如果你也有这样的感觉，或者生活里真的出现了这样的问题，说明你已经处于压力之中了，这样的状态用《自我驱动心理学》里的一个概念来说就叫精疲力竭症。 《自我驱动心理学》是美国心理学家史蒂文.贝格拉斯写的，这本书作为美国《财富》杂志推荐的75本商业必读书之一，在欧美职场获得了广泛的认可。也是职业倦怠管理领域的经典之作，畅销达18年之久。贝格拉斯长期关注职场人士的心理问题。他写这本书的目的就是帮助人们避免因追求成功而导致的心理问题。虽然书中的案例全部是针对成功人士的。但是对咱们老百姓来说也是一本不可多得的心理和职场的指导书。因为职场倦怠问题是每一个人都可能遇到的，如果处理不好精疲力竭症会严重地伤害到我们的职业生涯。

那什么是精疲力竭症呢？它产生的原因是什么呢？我们又要怎样来自救并自我驱动呢？我们分别来看看。 什么是精疲力竭症？ 史蒂文.贝格拉斯把精疲力竭症定义为一种心理疾病，即当一个有竞争力的人在职业领域已经成功或即将成功之时，会经历一段很长时间的不安压抑，沮丧或者抑郁的心理状态。它常常由持续不断的微小琐事而引发，简单来说就是你努力实现了目标，并期待人生能有改善，然而结果并没有如你所愿。 贝格拉斯是一位心理咨询师，他治疗过很多职场精英，比如好莱坞明星，500强高管。通过众多病例他发现精疲力竭症患者很容易出现健康问题，因为压力会带来心血管方面的疾病和临床抑郁，当生理上无非提供排泄压力的出口时，有人就会采取自我毁灭的行为，比如酗酒，参与犯罪，比如性骚扰，内幕交易，暴力等。为什么那些成功人士拥有了权钱后反而更容易犯罪呢？归根结底是因为这些犯罪的金钱成本低但是却能给他们带来难以置信的刺激。 精疲力竭症产生的原因有哪些？ 当一个人觉得自己受限于工作或职业生涯，并无法从中脱离，也无法得到心理上的满足时，他们通常会有闹情绪或逃避现实的行为。比如物质滥用，酗酒，自残等行为。冲突，疑惑，焦虑，罪恶感，敌意都会引起精疲力竭症，当然还有其他如童年阴影，缺乏自信，过度自尊，社会文化等原因。 著名的诺贝尔文学奖获得者萧伯纳觉得自己被成功和认知所困惑，他觉得自己成功了但是却深陷泥潭，还有球星乔丹在带领芝加哥公牛队取得NBA三连冠后也选择了退役。由此可见，成功和痛苦之间有无法分割的关系，它也是精疲力竭症最明显的诱因。 如何改变现状并自我激励？将创新和改变融入生活即可！ 1，搞清楚你到底害怕什么？ 作者贝格拉斯在书中分享了他一次体检抽血的经历，他去体检时医生抽了很多血说做几项化验，体检完后一个周五的下午，医生给他留言说想和他讨论下血检的情况，然后就放了3天假。在这3天里贝格拉斯如坐毛毡，他疯狂地猜测着自己可能得的病，那种未知的恐惧把他吓得够呛，结果等医生上班时才知道检查结果一切正常只是该医生喜欢和病人面对面的交流而已。 在日常生活中焦虑无时无刻存在着，未来的不确定和工作的不稳定性都可以让我们陷入进退两难的焦虑中。与其在焦虑中绝望，在过去失败的阴影里意志消沉，碌碌无为的过一生。不如彻底找到自己害怕的原因，给自己一个机会，勇猛精进。 2，放弃改头换面的念头，试着从另一个角度看待自己 弗洛伊德曾说:性格即命运。很多时候性格影响着我们的命运，但性格通常在5,6岁时就定型了。如果想改变性格的定性，可以重新审视自我，即与自身保持较远的心理距离以便能够审视自己的行为和意图，学会接受自己的缺陷，换个角度来看待自己。 3，进行心理多元化训练 改变是生活的调味剂，无论是婚姻还是工作，时间久了都会觉得乏味，这时我们可以通过多元化训练来刺激一下，可以通过盆栽艺术和长期多样化来改变自己的工作方式。盆栽师傅在管理盆栽的时候就经常需要给盆栽换盆并修理树根，最后培养出一棵漂亮值钱的树。人的职业发展也和制造盆栽一样，可以定期从长期存在的环境中移出，换到新环境内，就可以避免在职业倦怠。 如果一个人的职业生涯能在多个方面得到积极反馈，那么在面对重新和改变时，心理就会变得更加坚强，不会害怕失败。有多种选择的人就如同站在稳固的三角架上，而吊在一个树上的人就像站在一个不稳定的单脚架上。想要保持长期多样化，那么就要渴望新事物，保持对新事物的贪婪。 4，还有一种压力叫做良性压力。 哎，真是鸭梨山大啊！这压力让我透不过气了！想必这样的感慨我们都不会陌生。其实爱 比克泰德很久以前就说过：困扰人们的不是事情本身，而是人们对事情的看法。压力也是一样，还有一种压力是良性的，关键看我们如何去看待和把握，当我们已经做好准备，暗示自己肾上素水平就会升高 ，并具有自我证明的心态，成功的可能性就会大大地提高。 史蒂文.贝格拉斯在《自我驱动心理学》里从多方位分析了精疲力竭症产生的原因，解决了本书最大的问题即成功于快乐之间的关系。也给出了自我驱动的方法。我们常说中年危机，其实危机即是危险也是机会，在危机中寻找机会不容易，但是它的出现至少是一个转折点，一个选择点，一个改变的机会。关键在于怎么去理解问题看待问题，在于愿不愿意敞开心扉去接纳，去改变。如果害怕失败，就彻底弄明白自己为什么害怕，并做相应的准备。与其等待失败的降临不如主动出击，去化险为夷，做自己人生的主导者。