和欲望产生联结的，才是牢不可破的习惯啊~

我，一个成年后试图养成任何习惯的尝试都没有成功过的人，最近居然破天荒地养成了一个早上喝水的习惯。

具体来说就是早上起床立即去烧水，然后给自己满上一杯喝掉。听起来很简单对吧，但要想到我可是连每天冲澡这件事都坚持不下来的……

后来我想了想这个习惯为啥形成得辣么快——很简单，就是我早上起来渴呗。早上醒来除了“好累啊想睡回笼觉”“不想上班”之外潜意识里还有个“好渴啊”的想法，而我去烧水就满足了它——而且烧水相对简单，不会产生厌烦心理从而抵消掉满足欲望带来的快感。

能长期快乐执行下去的多半都是这些和自身欲望产生链接的习惯，正如同人到了饭点就会饿，“吃饭”这个习惯完全不需要人提醒。

以此类推，能经常给自己做饭的一定是厨艺好的人——毕竟收拾碗筷很麻烦，需要做出来好吃的东西才能奖励自己的欲望——或者是家里有洗碗机的人。能每天健身的人必定是能从枯燥的撸铁中获得快乐的人，要么就是脑海里有个“我练出腹肌的样子”然后撸铁的时候不时会冒出来，觉得忒爽，得到内心的满足。

说回冲澡这件事吧，我无法做到每天冲澡的缘故多半是“爱开空调”这个习惯带来的副作用，因为夏天从外面回来很热，所以养成了一回家就关上门窗开空调的习惯，然后汗就自动干了，感受不到也就没了要冲澡的想法。如果我此刻汗流浃背，脑海里想的绝对都是“热水怎么还没好我要冲澡啊啊啊”。

而锻炼也不必强迫自己，在早上起床精力过于旺盛的时候去发泄一下保持平静的心去上班(mmp)，或者晚上睡不着的时候练一练然后(也许)就能很快入睡。

学技能方面，我有段时间想练习写小说于是规定自己每天写个一小时，才能开始玩游戏。这过程万分痛苦然后我最后放弃了。我现在想想，是不是应该先从“有灵感的时候瞎写”开始，先把为了实现自己的脑洞而写作的快乐找到，再开始这样做呢?

学习别的技能也是同样吧，我读书的时候成绩还算不错，归根结底就是因为我“满足自己的好奇心”和“考赢别人”这两方面欲望都挺强的，所以不需要别人逼着我学习。

这个“联结点”因人而异，因不同人内心需求而异，所以没有统一公式，不过一定要找到它啊，否则自我提升也许就会变得很痛苦了。