瘦天鹅：减肥瘦身的时候,饿了怎么办?如何度过平台期？

瘦天鹅发现，很多胖宝宝们，我们在减肥瘦身的过程中，总会有非常的饿的时候，那么怎么办呢？

　　当我们非常饿的时候，我们要明白自己是真的饿，还是嘴馋呢？

　　当我们是真正的饿的时候，那就去吃点吧！如果说，我们是大脑饿，或者是嘴馋的时候，我们可以用用下面的方法：

　　1，多多喝水，水才是最好的饮料。

　　2，可以喝点茶，或者是黑咖啡。

　　3， 嚼点木糖醇口香糖。

　　4，不要总坐着躺着，越是安静状态越容易馋，动手整理身边的东西，想吃东西就站起来，没事儿走两步。

5，能做点简单运动最好，活动是最抑制食欲的。

　　6，出门的时候别带钱和手机，绕路避开常去的食品店，食物只许出现在就餐区，眼不见为净。

　　7，多说话，打电话，或者唱歌，不让嘴巴闲着。

　　8，在控制每天总能量适宜的前提下，尽可能选体积大、水分高、纤维多、饱腹感强、难消化的天然食物。比如说：薯类粗粮、杂粮杂豆、高纤深色蔬菜、低糖水果。如：黄瓜：蔬菜里面，瓜类是属于营养素含量偏低、偏「水货」一些的。

　　但它们的共同特性都是，热量低、含水高、体积大、纤维量还算不错，适合大胃口的人充饥、打牙祭。

　　今天的就分享到这里，明天咱们继续。