浅谈戒烟一点心得

本人浅谈自己戒烟一点心得，希望对正在戒烟以及想要戒烟能起到帮助。

回想自己从十来岁就开始吸烟，到现在差不多有三十年的烟龄了，每天至少一包半，标准的老烟民了。想要戒烟是因每每想起自家亲戚因吸烟而得肺癌，是两兄弟（本人的亲舅舅）大概差不多同一时间段做的手术，一位术后大概过了半年离世，一位术后到现在已有四年了还在世，阿弥陀佛！感恩上天。

其实自己之前也戒过几次，最长的一次是戒了有三个月，之后便觉得自已靠意志可以随时把烟戒了，抽一根应该不碍事，结果一发不可收拾，像报仇似的猛吸，烟瘾是越来越大。再后来又戒了两次，每次戒烟都不超过十天，感觉有点心灰。

2017年清明节期间便下定决心再一次开启戒烟计划，想起亲戚因吸烟而得肺癌，想想在医院躺着病人生病时那种痛苦，身体生病时所受的感受是别人无法替代的，再想着自己的肺一定是很黑很黑了，觉得太不自爱、太对不起自己的身体了，不能再吸了，一个人如果连自己的身体都不爱惜又拿什么去爱家人呢！那叫自私，自己在欺骗自己而已。无论如何也要把烟给戒掉。

这次戒烟出奇的顺利，也不用靠吃零食或嚼口香糖来引开注意力，开始几天不像之前戒烟那么难受，心瘾这关有点麻烦，时不时老想着来一根应该没问题啦，但想着第一次戒烟的前车之鉴，要忍要靠意志，可能平常有静坐，心情不那烦燥，心里还是比较平静，加上自己坚持早上起来跑步，晚上又能早睡改变睡眠质量，缓解了压力。（心烦跟压力是复吸的罪魁祸首）平常要懂得去引导分散，有空多静坐，观照自己内心念头。到现在我已经没有吸烟的念头了，因文化有限，乱写一通，希望对想戒烟者有所启发，戒烟是越早越好，不分烟龄，感恩上天，感恩大地，感恩所有人。 （2018.09.08）