DIY自制特饮 | 抓住夏天的尾巴，没有奶茶也能续命
阿晴 世界甜品
炎炎夏日，最开心的应该就属奶茶店的老板们了吧，看着自家店门长长的队伍，做梦都要被笑醒。
夏季一来，各路网红奶茶店，都纷纷推出了夏日缤纷新品。
现在要说最火的一款奶茶非脏脏茶莫属了吧，让我们这些嚷嚷着减肥的居居女孩又爱又恨，忍不住不喝，喝了就变胖居居呜呜呜。
那么问题来了，一杯奶茶的热量有多少呢，各位居居女孩心里有*数吗？
据不完全统计
一杯乌龙奶盖茶的热量≈590大卡
（正常糖乌龙茶200大卡+奶盖390大卡）
黑糖珍珠脏脏茶的热量≈650大卡
（黑糖珍珠450大卡+鲜牛乳200大卡）
再来看看一杯大杯奶茶里各配料的热量：
珍珠≈220大卡
仙草≈35大卡
椰果≈65大卡
布丁≈112大卡
普通奶盖≈390大卡
为了各位的体重着想，小编当然不希望大家喝这慢慢一杯料的奶茶啦，毕竟这一杯加料奶茶喝下去，不吃其他东西，你这一天的卡路里quota就可以完成了。
但是夏天完全不喝奶茶真的太丧了，人生已经如此的艰难，来杯奶茶又何妨~
那么怎样才能在喝奶茶的时候把卡路里降到最低呢？
选择最小的杯子
甜度越低越好（无糖最好）
不要加料
鲜奶代替奶精
珍爱身材，远离奶盖
如果你是个热爱运动的人那就更好了，只要保证消耗的热量大于摄入的热量，爱咋喝就咋喝（还是要节制的喂）。
一杯600大卡的奶茶需要多少运动量才能消耗完呢？
椭圆机85分钟
跑步机（6km/h）75分钟
共享单车（12km/h）15公里
步行36000步
加油，你可以的！
其实想要好喝又健康的夏日饮品，完全可以自己动手呀，下面就给大家介绍几种可以在家快速完成的低卡茶饮，清爽一整夏。
蜜桃百香果茶饮
原料
绿茶/乌龙茶/红茶，柠檬，百香果，蜂蜜，自制桃果酱，冰块
步骤
1 将茶水泡开后放入冰箱冷藏3个小时。
2 制作桃果酱：
先把桃子切块，用柠檬汁和蜂蜜腌半小时；
腌好的桃子和汁全部倒入小锅里，加入适量冰糖，加水快要没过桃子就行；
熬制过程要搅拌，熬到你啊黏糊糊的程度，大概20~30分钟，放凉备用。
3 舀一大勺果酱放入杯中，加入冷萃茶和桃子块，根据个人口味在茶里加蜂蜜调味，水蜜桃也可以换成你喜欢的水果噢~
自制水果茶
原料
绿茶，苹果半个，橙子半个，芒果半个、草莓3个，柠檬半个，百香果1个
（或其他你喜欢的水果）
步骤
1 9g绿茶用600ml开水泡1分钟，过滤茶叶渣后放入冰箱冷藏至降温。
2 加入一勺蜂蜜，冰块100g。
3 最后加入切好的水果就大功告成啦~
玫瑰奶盖茶
原料
伯爵茶茶包4包，干玫瑰花30朵，鲜奶300ml
步骤
1 将茶包放入沸水中煮，带茶煮好后，加入干玫瑰花放凉。
2 将牛奶倒入另一个锅中加热至微滚，转小火边加热变手打奶泡。
3 茶水装杯，将奶泡铺在茶上即可，喜欢甜味的话可以在茶里加一勺蜂蜜调味。
大家有什么低卡好喝的饮品分享吗？
在下方评论区留言哦！！
图片来自网络
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