如何去爱（沟通篇）1-让更多人少走弯路

1.痛苦的伴侣和感觉幸福的伴侣，在谈话内容上面没有多大的不同；最大的不同是，当互相表达不满的时候，痛苦的伴侣双方都会放大不被尊重和指责的感觉。所以如果沟通后产生沮丧感，你们就要有危机感是不是双方自己抱着很大的不满了。

2.言语沟通

a.从认识朋友开始，比起浅谈，彼此敞开心扉，会让两个人更加容易产生好感。

如果想要彼此关系变得亲密，那就需要互相分享私密的信息了。

当你表现出自我表露，对方会觉得你信任她，她就更容易对你产生好感。

b.如果想慢慢加深彼此的关系，那开始时候的自我表露肯定是互相轮流来的，你分享一点，她分享一点，有一种互相奖励的机制，会增加你们的亲密感的。所以是很忌讳单方面说太多的。

当关系变得熟悉之后，大家都表露出比较多私密信息了，这个时候，互相作业就变得没有那么重要。这个时候，对方更需要感觉到你对她的重视和关心，尊重和理解等等。

注意阶段性的不同，增加亲密关系的指标就不一样了。

c.情侣之间也是独立的个体，每个人有自己的秘密是很正常的，不需要100%去表露自己，在自我表露和尊重隐私之间要做到一个平衡。

如果情侣之间禁忌话题越多，满意程度就越低。如果你们之间有问题出现，你是处于害怕或者觉得自己能力不足而逃避，那就会提高对方的不满的，大家一起坦诚去讨论之间的问题努力去改善不会带来什么不好的影响。

d.女性之间的谈话，会更生活化，倾向于亲密的和带个人色彩的谈话。

女性的谈话具有更多的间接性和试探性的，所以女性朋友会更多用一些模棱两可的词语来表达自己的主张。

女性被感觉更喜欢说话，单比起男性，是较少有长篇独白演讲的。

女性在自我表露上是更主动和开发的。

3.沟通不良的表现

a.沟通容易偏离主题，这是沟通不良的最普遍的一个问题，大家吵起来就喜欢从一个问题转移到另外的问题，结果一个问题都没有解决到

b第二个表现糟糕的点是不愿意倾听对方，如果是为了转移话题或者表示反对去消极打断对方说话，对方会感觉到很大的不尊重的。

c习惯性的否定对方，特别是否定对方的感受，是让人特别不能接受的。如果涉及到评判对方的人品，表达出鄙视挖苦贬低，那这种破坏性的言论只会激化矛盾

d最后一种，我们喜欢以抱怨对方来回应对方的抱怨，这是会带来交战状态的不好行为。

4.这么避免和应对沟通不良

a.表达得更加具体准确，尽可能说明白，详细指出是对方哪一种行为让自己有情绪

具体的表达形式:说出对方惹怒你的行为+我的x情绪

例子，你打断我说话，我感到不被尊重很生气

反面例子，你怎么这么没品（评判对方），从来都不让我说话。这种表达这会引起更大敌意。

b积极倾听

当对方说了让你觉得有生气感觉的话，你第一反应可以是反驳或者责骂，现在你更应该去重复对方最后说的话，这样子做的目的的，想让对方进一步解释最后说的话，因为很大可能是我们自己武断了对方的意思。

同时你也需要对伴侣的感受做一下检验，以表达你对她的专注，比如问一句“你好像对我刚才说的话感到很难过”，然后对方也可以对自己的感受做一个更清楚的阐述。

c.伴侣之间最好的可以设定一个定期会谈的时间，如果大家感觉到对方愿意为自己解决问题，那在会谈的其他时间，伴侣之间的相处也会更加愉快的

d.尊重和确认

伴侣之间需要经常互相表示关心，你们可以有不一致的观点，但是双方需要尊重和确认对方的想法和感受。观点看法可以不同，但是需要双方都明白对方的感受

e.最后一点大家可能会忽视，我们应该换一个思路，生气愤怒它是一种情绪 同时更是一种信号，当我们生气的时候，如果你可以从本能的暴躁 停一停，来听一听生气背后它表达了你内心有什么需要没有被满足，从关注暴躁转移到需求满足的方法，那会减少很多互相伤害的。