失眠记录

2018 年 9 月 2 号

- 前一天睡眠情况

两点睡觉，八点多起来，睡了六小时

中午两点睡到四点，睡了两小时

- 前一天食物情况

早上吃了一个白煮蛋；中午炒菜（豇豆、肉末、榄菜、紫菜、腐竹）吃米饭；晚上买了麦趣鸡盒，喝了两杯可乐、一堆鸡翅鸡腿

全天基本没吃水果

- 前一天做了什么

早上打扫房间做饭，下午睡觉到四点打游戏到六点多，吃完饭在瑜伽垫做了锻炼动作，然后打游戏，打到十二点出头（游戏打得有点 high），然后看了会儿书一点多上床

- 失眠之后做了什么

起来把书看完，顺便记了点读书笔记；打开游戏，打了一局单排；玩手机，看看直播和游戏视频

脑子会想关于游戏的东西，还有工作上的一些事情，周一要去做什么

- 失眠之夜睡眠情况

四点睡觉，八点多醒了，睡了四个半小时

醒了之后上厕所，之后没有困意