20180902-情绪稳定三角：情感-信念-行为

情绪稳定三角：情感-信念-行为——《悦食悦己》chapter3

受负面情感影响： 工作中为什么要我突破去做让我不开心去做的事？为什么我要承担那么多职责（干部晋升、潜现培养、绩效考核、潜团考核、管培生）？结果每一样都做得不好！我没法同时兼顾！与经理和主管没有私交，一切都是公事公办； 没有朋友，家人沟通为零； 太多事情要做，而我一个都没有做！（CPA报名十几年，今年还剩下40天，而刘师兄能在办公室复习；小佩老师常提的师兄，我呢？oa有去践行吗？；

于是，信念动摇： 我来上海就是个错误！我就是loser！ 没钱没车没房没户口没好形象，让我怎么去social?!

行为上得到直接体现： 1.不能接受让我改变的忠告（梦云说那你就多出去玩，我居然哭了）； 2.肆意放纵自己的饮食控制（上班时，零食不断；下班后到家不管三七二十一，吃了再说）； 3.工作上效率低下无灵感（一周下来啥成果也没有，连例行的都没有完成好）

但是这样的自怨自艾对我改变处境有任何帮助吗？我能够去跟领导说no?

在小区周围转了几圈，星巴克、三林体育中心、超市均驻足，最终也没有进去。回到家，习惯性纸笔： 情绪：现在的困境有哪些？是不可改变的吗？ 1.身心俱疲 2.工作不顺 3.情感无寄托 but，我产生这些情绪的背后是？

信念：当然都是可以改变的（Karen) Karen说：如果做好了迎接“挑战”的准备： 1.变化是简单的但不容易； 2.变化是循序渐进的； 3.变化是缓慢的； 4.变化肯定伴随着不适； 5.某些人格特质的发展能促进变化； 6.如果一步一个脚印地前进，一定会达到目标。 既是挑战，断然没有容易的道理！需要拿出前所未有的勇气和坚韧不拔的意志。

行为：做积极的事情，不断朝目标迈进（即使很小，譬如逛博物馆，美术馆）。 1.身心上，通过心理学知识去认识自我，真正去遵循如OA，如《悦食悦己》的要求； 2.工作上，那么就去突破吧，总好过一成不变的重复性工作！ 3.情感上，建立联系，把平时观察到的，怯于去做的，一个一个去实施。 只能说，活在当下。“一直向前走，一直在解决难题，一直在寻求帮助，直到成功到达目的地。”

Namaste❤️