这是我，下班-睡觉前的几小时

通常下班后的时间是最重要的时候，用来做自我提升的。

完成✅第二本科学历答辩（哦，双本，不是自考，所以不知道自考信息）和心理咨询的证书（2018年已截止）后，现在每天下班后安排很充实。

一、为了更好看动漫，学习日语。。。啃书中，起码对自己有个交代也不算，目前基本是两天一课，再一天背单词和做习题，听力和发音用软件跟读，也暂用不了很多时间。进度还算好。

入门也不算太难

二、每天都是临睡前，背诵英语单词50个，口语练习每天坚持打卡（时间计划表现在安排很满，连上班时间都计划到分钟，早起半小时前开始听英语听力，打卡一般30分钟左右）灌耳音

总是会断掉。。。

《Criminal Minds》继续开始刷3了。。。很喜欢这部美剧，想看懂为止。。。

三、专业课继续学习中

话说正经事儿还是要办的 ，案例分析和整理，咨询进度也要安排好，慢慢一点点

下半年的8本专业书也要看完，为了明年初有个好收成 ！

最近还建了自己的微信公众号，也希望能够通过自己学习，将内容输出，当然还是要准备充分慢慢发展！

四、一周二-三次健身、跑步2次、瑜伽一天、骑行。

没有拍近期的，有氧经常做，但力量训练真的让人很头疼，要说跑几公里没问题，这个😂🤣慢慢适应和增加上肢力量好了！💪💪

主要为了身体健康，还有增加脑部活力，对记忆力好些，毕竟身体运动带动内在系统循环🔄嘛。

3月底

我每次拍自己都是各种“短、粗、肥”😂哈哈哈哈

五、阅读除专业课外的书籍，kindle、纸质版结合。

主要是一些课外小说，我喜欢看悬疑 床头总放一本悬疑破案小说，有时候看的自己怕怕的睡觉，也是没谁了，哈哈

最喜欢雷米的小说，还是建议看纸质 电视太扯。

东野圭吾也不错。

最有名的应该是这本了

六、剩下的也就是绘画与练字了，一周1-2次。

从小学习绘画，也🔟十几年了，但并没有作为主业去做，有时候会有点惋惜，不过能继续画就很好了。

书法是自学 所以方法并没有 也就是多练 勤写

重要的还是坚持吧。

只有不想做，没有做不到！

不论你坚持多久，不论学了什么，将来都能够成为你收获的一部分，只要一直坚定就好了！

下班时间不算很充裕，喜欢的东西和生活要自己争取，能够做自己开心的事，已经很好了。😜😜😜！