瑜伽私教:骨盆倾斜、长短腿，这篇文章说透了
先介绍下背景：瑜伽私教课是为了帮助会员解决身体问题的一对一定制课程。因此，在给会员做评估时，常常发现有骨盆倾斜、长短腿的问题。
今天的我们就来聊聊关于#骨盆和腿的那些事儿#，希望可以给大家的瑜伽私教课增加些知识筹码。
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长短腿在医学上会被分为两大类：一个是结构性；另一个是功能性。
通常，医生会用X光机或者用尺子做骨骼的定点测量，来判定是哪种类型，如图：
结构性长短腿，是真正意义上的双腿长度不相等。比如医生可以通过X光机发现患者某条腿骨折愈合后，长度减少；或者成长过程中出现下肢不对称的生长等，都被成为结构性长短腿。
另外一种功能性长短腿，通过尺测或者目测就可以判断。经验丰富的医生、整脊师、健身教练、瑜伽老师等可以通过观察患者脚踝判定是否有长短腿。
或者用对比肚脐到左右脚踝的距离来判断双腿是否有长短腿的问题。
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造成长短腿的原因多种多样，但最常见的原因是，处于身体中部的骨盆区域肌肉挛缩合并骨盆倾斜最终造成肢体不等长，仔细分析如下：
细分1：臀部、腰椎和骨盆周围肌肉拉力不平衡，使得一边骨盆被拉高或是脊椎侧弯，导致我们身体重心失衡。
举栗来说：骨盆左右平衡时就像力量均等的跷跷板，处于平衡位置。一但某一侧力量加重（腰大肌紧缩），就会使两侧力量失衡，出现跷跷板（骨盆）一高一低，继而出现长短腿。
细分2：骨盆部周围肌肉失衡，使得股骨颈过度前倾或后倾。
举栗来说：大腿骨像一跟微弯的竹竿以135度的角度嵌入关节，由于竹竿头部（骨盆肌肉）力量的过大或者过小，造成竹竿（股骨颈）前倾或者后倾。在力量失衡下，竹竿头部（股骨颈）的倾斜造成长短腿。
细分3：除了头部力量的失衡，地基（足弓）力量不均也会造成长短腿。
前面说过，人体包括骨盆是一个平衡体，当脚部足弓出现一只脚有足弓，一只脚是扁平足的情况下，也会出现长短腿的问题。
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长短腿在短时间内，身体不会出现明显的疼痛。但时间久了，膝盖、腰椎及颈椎的压力失衡，颈椎前倾、腰背酸痛等身体疼痛就会在所难免。
那么，在给会员做私教评估时，我们首先要确定会员是否有结构性问题。
如果是功能性问题，就可以从上面提到的3点去给会员做康复理疗。
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