我的减肥故事
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十天健身控制饮食减肥6斤 有互相监督减肥打卡的宝贝吗
96年 身高168cm 体重67kg
💫饮食
控制控量
早餐：半个馒头➕半杯豆浆（因为豆浆糖分太高）➕水煮鸡蛋
午餐：一般是水煮菜（小白菜 红薯 紫薯 玉米 西蓝花 ）➕鸡胸肉（水煮 ，可加点胡椒）➕水煮蛋
只能三选二
晚餐：吐司两片➕水煮菜➕鸡胸肉➕水煮蛋
只能四选二（尽量荤素搭配）
💫健身
早上有氧运动跑步机40分钟（我不喜欢用跑的，所以选择快走），器械30分钟左右，（针对性的训练手臂，胸部，背部，腰部，臀部，腿部。）
下午体能训练30分钟，最痛苦的莫过于甩大绳啦
🌟🌟🌟注意🌟🌟🌟体型比体重重要
❶鸡蛋只吃蛋清不吃蛋黄
❷运动完记得拉伸
❸想要腿变的又直又细要用狼牙棒按摩
记得健身教练的一句话：减肥路上只有你一人，所以你要忍受的了寂寞和诱惑，撑到最后面的你就是赢家！
所以希望各位小姐妹都能坚持下去，拥有自己满意的体型和体重噢
有什么问题都可以在评论问我或者私信我
或者可以围脖私信我WB：-黄百斤
我们也可以一起互相监督打卡
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