健美训练营日记06

今天是第二个循环结束，也就意味着，明天休息啦~~

然而工作还是要继续……改写的日记，一篇都不能欠。我的背后，有一双来自A型血小伙伴凝视的双眼。如果不好好工作，会有刺痛感~啊哈哈哈。

今天上午练胸。一个梗很有趣。训练营里一位姑娘一直抱有练胸长胸的期待。杨老师给她讲得都讲烦了……最后说，“跟你说了你又不懂，让你做什么就做，不要一直问了。”我在旁边笑得打跌。有的时候，人如果陷入自己的定式思维里，那套逻辑是很难被纠正的。练胸不会长胸，练胸也不会聚拢，练胸有可能会缩胸，取决于训练方式的编排。胸的大小，由遗传决定，脂肪的留存，取决于你减脂的强度。比如我，减脂太多，胸掉了一个罩杯。。。

被袭胸的杨老师，70岁不存在的。

不过，贫乳妹子追求一下胸中缝也是聊以慰藉吧~哈哈哈哈。胸中缝的练习方法，是平板对握推胸。大重量少次数练力量，小重量多次数塑形。帮到这里了就可以了。

所以呢~面对一些女同学对于胸部训练抱有的不切实际的幻想，老师说，上斜飞鸟平板卧推做完，你们就去硬拉吧~啊哈哈哈凡是训练内容不符合的，就去硬拉，或者练腹直肌。女子健美果然比男子健美简单很多~

我们仨，罩杯ABC。你们猜~啊哈哈哈

不过今天的飞鸟，非常有收获。因为男同学示范的时候用的是正握，我一般的习惯是对握，于是刨去问老师这两种方式的区别。老师特别耐心的给讲解了，还给讲了对握之后内旋对肌肉的训练。胸肌是很大的一块肌肉，外侧上侧中缝都会因为动作细节的调整而受到不同的刺激。所以这就是健美训练的魅力所在吧~一点点细节的调整就会导致目标肌肉被训的效果发生变化。

今天下午去训练的路上，还在思考，body control, motor control,muscle control之间的差别。虽然好像都是控制自己的身体，但其实差异性还是非常大的。健美训练更注重的，是在motor control的基础上，进行muscle control。对于肌肉的精致分析也就成为了决定性因素。

所以，很庆幸自己在学了一定的专业知识后才来参加这个训练营，不然练握法对动作的影响这样的问题都不可能问出来。即便老师讲了，也理解不来。

下午的训练很搞笑了，我说，我要好好练练手臂，老师说，“女孩子家，练什么手臂力量。” 哈哈哈哈。其实在健美训练营开营的时候，老师就说了现在女子健美国际标准的审美已经不是和男子一般标准了。而是更期待女性柔美的一面。所以在训练中，侧腹，手臂都不太要求我们训练。训练结束器械归位都不让我们做，说：“女孩子，不要做体力活”。我内心真的超级喜欢这样慈爱如老父亲一般的教练呢~太有魅力了。

超级和蔼可亲，字字珠玑的钱老大~一个人顶三个宽。

咳咳。言归正传，下午练三头和二头的时候，都是小重量多次数塑形为主的。练完果断去练了腹直肌，希望训练营结束能练出来上腹的腹肌分块和清晰马甲线。

今天训练结束，就要休息一天，有种解放的感觉。于是大家开始合影自拍。我不是很爱跟肌肉男们搭讪，他们也都高冷不爱玩笑。所以跟老师合影很欢快，到同学这边，就只有三三两两的自嗨了。后来跟我觉得最帅的小哥哥合影，为了展现他的肌肉线条，我都没有开美颜……这是怎样的牺牲啊！！

大孟是云南小哥哥，训练营营草没有之一。

anyway，今天训练非常开心，也是因为中午拒绝了鸡胸肉，跑去潮汕火锅偷吃牛肉。三个女生吃了8盘牛肉。从来没觉得牛肉这么好吃过。

视频奉上，剪辑依旧很渣~人艰不拆~晚安。