中医体质养生之今天吃什么？

阴虚体质

阴虚体质主要以阴液（指水） 亏少，以口燥咽干，手足心热等虚热表现为主要特征。体型多偏瘦，常有手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。性情急躁，外向，好动活泼。易患虚劳、失精、失眠等病。感邪易从热化。耐冬不耐夏，不耐受暑热燥邪。

饮食保健：建议多吃甘凉滋润的食物，比如瘦肉粥、鸭肉、牡蛎肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、黑芝麻、黑大豆、百合、豆腐 豆浆、木耳、银耳、西红柿、葡萄、柑橘、梨、苹果、桑葚、甘蔗等，少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱蒜、葵花子等性温燥烈的食物。（尿酸高者少食黄豆制品，豆腐、豆浆都属于黄豆制品喔；糖尿病者应控制水果的摄入）

运动保健：适合做中小强度、间断性的身体锻炼，保证每天半小时到1小时的有氧运动，如慢走、游泳、爬山、太极拳等。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。

给大家推荐一款汤。莲子百合煲瘦肉：

莲子约20克（去心），百合约20克，瘦猪肉约100克，用莲子、百合、瘦肉加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味即可食用。此汤具有养阴清热，益气安深功效。适合阴虚体质常感虚烦、失眠、多梦者食用。