高倍速阅读法 保罗.R.席列-笔记

高倍速阅读法 保罗.R.席列

1、每个思考点，每个分支都迅速地在脑海里深耕，表达如数家珍，仿佛置身书中，对所有的脉络都一清二楚。

2、这套系统的真谛不在于其中蕴含的技巧，而是引发你思维上的转变（看待事物的角度）。

3、超越主观，和大脑与生俱来的高性能处理系统直接建立联系。

4、坏习惯：低估自己学习能力；不相信潜意识和直觉的力量；立刻想要知道答案的心态；心神不定，容易焦虑。

5、高度信息化的社会，不能用同一速度、同等水平的理解能力处理所有的信息。

6、橘子集中法：想象一个真实的橘子放在后脑勺上部15~20里面的位置，闭目想象自己的视野渐渐地被拓宽。保持身心放松。通过橘子集中法，目光会处在一种流动的状态。能够完全进入书本的世界。

7、固定注意力最理想的位置是后脑勺的斜上方。（阅读能力高的人）

8、最初应该快速浏览整体框架。

9、进入“快速学习模式”：消除所有紧张和杂念，与大脑更高效的信息处理功能建立连接的工程。处在高度整合状态，大脑会积极地回应你正面乐观的想法。

10、自我肯定：影响翻阅获取的信息深深地印在我的脑海里，随时为我所用。这些信息全部交给我的身体和心灵去处理。

11、身心放松，容易觉察到流动在意识之间的信息。

12、仿佛看3D图像一样，文字浮出纸面。

13、减少意识干扰。

14、结束翻阅时，复习重点是“为什么”，否则立即搜寻信息的话，意识会在记忆中搜索，切断潜意识的连接。

15、提问是个桥梁。相信只要发自内心的求知，就一定能够得知。

16、复习：看框架，提问题。调查、触发词。

17、激活：深度阅读，“只是有点印象”到理解、熟悉”，最后掌握。再度刺激影像翻阅工程中形成的神经网络，将需要的信息提取到表意识层面。理解力提高，激活后休息。

18、教科书：翻开目录预习，然后再进行影像翻阅。有难度的话，连续几天进行影像翻阅，或者今天加深理解整体印象，或者加深某领域的理解。

19、想人名，静静地等待人名浮现。暗示自己，马上就能想起来或者关键时刻一定会派上用场。

20、眼睛和心灵对接，对周围注意力有了提高，心境得到强化，唤醒大脑中沉睡的大量记忆。

21、暗示学习法：用身体记住。

22、向大脑发指令。在大脑中描绘出自己熟练运用这一技能的样子。

23、把完美主义的压力释放出来，没有什么完美。

24、开启天赋模式：

释放：深呼吸、换心情

感知：变敏锐、同时觉察外部和内部环境，不同角度看问题，旁观者。不仅关注书本的内容，同时留心周围的情况。

反应：大脑可感知行动之后的结果；确认。

25、每天都能学的新知识，完成以前做不到的事，多么幸福。

26、直觉：潜意识层面感受到的信息有意识传达出来，连接通道。

27、注意浮现在脑海中的影响、交谈、情绪等感觉。

28、不要将注意力只集中于一件事，全方位打开感受的开关，尽可能收集信息。视觉上，拓宽视野，关注周围一切信息，感受自己的姿态和心情，猜电梯哪个快。

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