夏至 | 夏至已至，昼长影短，阳极阴生，温补养阳
鹿角解·蝉始鸣·半夏生
夏至已至
Summer Solstice
日北至，
日长之至，
日影短至，
故曰夏至。
至者，
极也。
寓
意
公历六月二十
一或二十二日
时
间
夏至
在夏至这天，白昼时间最长，影子最短。
等过了夏至之后，太阳直射位置将会南移，白昼时间逐渐变短。
夏至是太阳的转折点，这天过后它将走“回头路”，过了这一天，白昼也会渐渐变短，直到冬至，再开始新一轮的昼长夜消。不过，夏至并非最热的时候。
夏至三候
《礼记》中记载了有关夏至节气的明显现象，共分为三候：“夏至到，鹿角解，蝉始鸣，半夏生，木槿荣。”在炎热的仲夏，一些喜阴的植物开始出现，而阳性的生物开始衰退。
夏至，标志着气候已进入盛夏，天气将逐渐转入炎热。古人划分了夏至三候，一候鹿角解，二候蝉始鸣，三候半夏生。
一候时，属阳的鹿，最明显的衰退现象就是鹿角上的粗糙表皮开始脱落，古人云：“鹿夏至而解角，谓消长使然”；二候时，雄性的知了在夏至后因感阴气之声便开始鼓翼而鸣；三候时，作为喜阴药草的半夏开始旺盛于沼泽水地中。
夏至养生
夏至是阳气最旺的时节，这一时节的养生保健，一方面要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气；另一方面，尽管天气炎热，可阴气已开始生长，阴阳交替，人体容易患各种疾病。
忌夜食生冷
夏季夜短，年事稍长之人或体质稍弱者，腹中常冷不易消化，生菜、瓜类等本为夏季忌食之品，夜间尤其要注意。夜间也要注意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物，否则可见腹胀、吐泻交作等病症。
忌空腹饮茶
过多饮茶，尤其是空腹时饮茶，极易导致茶水消耗人体的阳气，如果加上是喜欢食咸之人，咸味引茶入肾，消烁下焦肾阳，使人易于罹患手足疼痛之痹症，以及下元虚冷的腹泻、阳痿、痛经等病症。因此，夏季饮茶，应在餐后饮二到三杯为宜，有饥饿感则立刻停饮。
忌冷水洗浴
夏季天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，因此，洗浴冷水寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。可以见到的病症如手足发冷，小腿转筋，双目视物不清，甚则变生原因不明的发热证。同时，即使是热水洗浴，也要注意浴后避风，对小儿尤其如此。
忌夜卧贪凉
中医认为“头乃诸阳之会”，头部是人体阳气的汇聚之处，夜卧吹冷，极易导致阳气折损，天长日久，则阳气散尽而毙命。因此，我们现代人尤其要注意，不可晚上睡觉整夜开空调冷气,这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤非常严重。
宜晚睡早起
夏季的起居调养，应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。顺应阳气的充盛，利于气血运行。此时天气是昼长夜短，中午午休一会儿，对恢复体力、消除疲劳有一定好处。
应正确补水
夏季气温高，人体汗液分泌旺盛，水分自然会流失较多，因此必须及时补充水分。但是补充水分仅及时还不够，尚需注意“正确”二字。专家指出，符合卫生标准的矿泉水是夏季补水的理想来源，除了补充组织细胞丧失的水分外，它还能够给人体补充一些随汗液排出而流失的无机盐矿物质，可谓一举两得。
宜多吃“苦”菜
夏至除了清淡饮食，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。不过，苦味食物均属寒凉，虽然能清热泻火，但属于清泻类食物，体质较虚弱者不宜食用，否则会加重病情。
夏日炎炎，往往让人心烦意乱，而烦则更热，影响人体的功能活动，从而产生许多精神方面的不良影响。俗话说：“心静自然凉”，因此，要善于调节，多静坐，排除心中杂念。
图文编辑 | 陈琳瑞
图片来源 | 网 络
文字来源 | 网 络
