这测试能科学地帮你找到你灵魂最闪光的一面,什么是“真正的你”,我6年前就做过,至今受用
最近收到一些读者提问,归纳起来,都是同一个问题:“为什么我就做不到像别人那样自律、努力呢?”
有人在来信里说,羡慕别人,读书健身有爱好,生活充实,但反观自己懒癌又拖延,平时就是躺床追剧,一事无成。还有人问,既然做不到,我能不能躺平不努力。
但其实,这些童鞋,从一开始就提错了问题。
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在解释之前,我拿自己举个例子:
我同时有报芭蕾课和游泳课。
芭蕾课上,我的表现是:长期翘课,偶尔上课,去了经常会被其他学生甚至是老师,当成第一次出现的新学员。一年时间里,我去的次数应该不超过10次,课后从不练习。
而游泳课,我在迅速上满了第一期的课时之后,又报了第二期,还办了游泳卡,方便自己非上课时间,也能过去加练。有时练太狠,会把自己游吐了。我就吐完之后,继续游。
如果只看我的游泳课表现,你会不会觉得,“雅君好勤奋。”如果只看芭蕾课表现,你会不会觉得,“雅君好废物。”
但实际上,这跟我的自律没有什么关系的。
而跟我是否擅长、有没有从活动中得到胜任感、成就感有关。
上游泳课,我能轻松掌握教练教我的内容,练习之后,能明显看到自己进步。而在芭蕾课上,我总是跟不上老师的讲解,永远觉得自己笨拙得要命,是误入天鹅群的蠢小鸭。每堂课都是一次对自尊心的挑战。 (心疼得抱住自己一秒钟)
你发现没有,当你觉得自己不努力,羡慕别人怎么能那么拼命向前冲时,你真正应该问的问题,不是“我怎么做不到像别人那么自律”,而是:
“什么是我擅长、喜欢,能给我成就感、让我觉得‘这就是真正的我’的?”
写到这里,可能有朋友看了会说,我不知道自己喜欢、擅长什么。
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那推荐有这样疑问的童鞋,去做一个测试。
别怕,我不是让你去做那种算命类的、不靠谱测试。而是一个科学性和权威性在心理学届得到广泛认可的测试。
它叫做:VIA 24种积极人格力量测试。(VIA是行为价值观的缩写)
很多传统的心理学测试会告诉你,你的问题是什么,你离精神疾病有多近;但这个测试,是帮你找到你的长处,告诉你,你的美德是什么、人格力量是什么,你擅长什么, 热爱什么。
它是由积极心理学创始人Chris Peterson和 Martin Seligman 共同设计的。 他们在全世界范围内做了跨文化的研究,找到了人类本性里共有的人格力量,将其分为24种。
我们每个人都有特定的人格力量偏向。比如有的人,人格力量偏向“审慎”,她就会比较喜欢仔细研究一件事的可行性的过程;有的人,人格力量偏向是“幽默”,她可能是一个天生的脱口秀演员。
我第一次知道VIA测试,是在六年前看哈佛幸福课时,听讲师Tal介绍的。
Tal在课上说,当你找到你的人格力量,并将其运用到你的生活中,重点是真的实践,那它不仅能让你的生活走向正循环(从零到正),还能帮你扭转人生下滑的趋势(从负到正)。

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VIA测试的网址是:https://www.viacharacter.org/www/
它是个免费测试。国内做需要科学上网。需要科学上网。需要科学上网。
点开网址之后,你会看到这样一个页面 :

最上面一行,“中文简体”那个地方可以选择语言版本,有N种语言版本可选,比如英、法、日语其中也包含了中文,还分繁、简体呢。看不懂英文的童鞋也不用担心。
点了黄色按钮“免费VIA调查”,就会进入一个注册页面,你需要注册一下,才能做测试。

它做完大概要20分钟左右。题目就是下面这样👇

做完全部题之后,你会收到一个简要报告,列出你的优势排名。如果你需要买更详细的报告,是需要付费的。我没有买,因为我觉得必要性不大。
这是我今天做的测试结果的部分截图👇和我六年前做的结果有些许不同。

这也是这个测试可以每隔一段时间做一次的原因:
你会发现,你的有些人格力量始终排名靠前,始终属于你的强势。在我看来,那就是打开你人生宝库的秘钥。当然也会有些人格力量,稳定的排名靠后( ),那属于你一贯不大强的地方。
我对比看了两次测试结果发现,我的人格力量榜单中,有4项始终排名靠前,它们是深度交往(六年前排第3,这次排第1)、喜爱学习(六年前排第1,这次排第2)、好奇心(六年前排第5,这次排第6)、对美和卓越的欣赏(六年前排第2,这次排第7。)
这4项,也是我自我感觉,比较内核的人格力量特质。我非常在意亲密关系,是好奇心爆棚的终身学习者,愿意为美妙之物热烈鼓掌。
判断力和洞察力,则从六年前靠后的位置,向前跳到了第4和5名。这是因为我们的人格力量也会随着后天锻炼而发生变化。长期的阅读和写作,帮助我提高了判断和洞察力。
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Tal在幸福课中,建议我们在做完VIA人格力量测试之后,读一读,自己排名前8位到12位的人格力量的描述,想一想,其中有哪5个左右是格外让你觉得,“这就是真正的我”的,然后从中任意选择一个,将其应用于自己生活。
具体到应用方法上,一个是运用你排名靠前的力量直接去做事。
比如假设你的人格力量是“创意”,你可以试着投身创作,比如绘画、写小说。
Tal在课上举了自己的例子。他教积极心理学,教到后来有点疲倦,因为觉得陷入机械重复之中。他回顾了 VIA测试的结果,发现“喜欢学习”是排在他的人格力量榜第二名的。他就知道,问题出在哪了——当他反复教同一门课时,他没学到新东西。
他于是决定,要将“喜欢学习”这一人格力量用于自己生活:即便还是在教同样的课,即便很忙,但他仍然每天抽一小时做点新鲜的事,读一些没读过的东西。两天后,就起效了。
他说,“我的能量回来了,而且还对其他领域产生了涓滴效应,因为我阅读了新东西,它帮助我更好地教学,不仅仅是带回了活力,而且给我的课堂带来了新灵感。”
Tal介绍的另一个应用办法是,找到一个困扰你的问题、你的弱项,然后用自己排名靠前的人格力量去解决它。
举个自己的例子。

不管是六年前的测试,还是这一次测试,我排名的第24名,也就是最后1名的人格力量都稳定的是:自控。
我得承认,我是一个自控力渣渣。我本身有轻微的注意力障碍,情绪有高度敏感性,容易焦虑。但我在自控力上的短板,并没有太影响到我的生活。
因为我会用自己的优势人格力量“喜欢学习”,去帮我改善自控上的不足。比如我会去读大量讲情绪管理和自控类的书籍,学习如何去做自己的主人。
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Tal在幸福课上,会建议大家,每天都思考一下,当天我是如何将自己排名靠前的人格力量用于生活,并用它规划一下明天的生活。我并没有做到,每天都想。
但这个测试依然对我有很大帮助。因为它准确描述出了我的优势人格力量。在明确之后,我就会有意识选择能发挥本性力量的工作。
比如,我知道自己有“判断力”优势,我就会去写更多的事件评论。我知道自己有“深度交往”、“友善”、“洞察力”的优势,我会觉得学习做心理咨询师,是一个很符合我本性的选择。
我相信,这样的效应也会发生在你身上。当然,前提是,你要看到你的优势人格力量,并真的将其应用到生活中。
你要去发现、体会和确认你体内最闪光的部分。如果把人生比喻成一辆车,这个部分就是你的引擎。如果你将能量分配给它们,让引擎发动起来,你就自然会有动力,一路向前。
