孩子，在最好的年纪遇到你，让我学做快乐的妈妈
感谢宝贝们，让6月1号对我赋予了新的意义。
昨天我去海港城转了一圈，深感孩子的东西真的是越来越精致啊，做妈咪的真是要剁手的节奏。
不管儿童节送什么礼物，每一个妈咪最希望的，就是宝宝们开心。
做妈咪很辛苦，尤其是头几年。怀孕期间，准妈妈们都憧憬着与宝宝相处的愉快时光；几个月后宝宝出生，妈妈们却发现面临各种考验，婴儿不会入睡，护理有问题，家庭成员不断给意见。
各种焦虑和压力，影响着妈咪照顾宝宝的能力，更对宝宝的身体健康，心智成长发展带来负面影响。爸爸们也很大程度受到困扰。
俗话说，happy mommy, happy baby。送孩子再贵的礼物，也比不上一个幸福快乐的家。
01
我的一个美女闺蜜，半年前当上新妈咪。
去医院看望她时，她一脸幸福。
然而出院三星期后，一天凌晨收到她的电话（不要问我为什么会接电话，奶牛你懂的），一接通就听到她大声抽泣。
Susan啊，我是不是真的这么娇气，这么不能熬呢？
医院的护士总是跟我说，每个妈妈就会经历这些的了，你必须要熬下去。
但我真的熬不下去了！
每个晚上，所有人都睡了，只有我不停在换片喂奶、换片喂奶中度过，但不知道为什么宝宝仍旧不停的哭！
每2-3小时就要喂一次奶，一天24小时，一周7天，体力已经到了极限，却没有一刻可以得到休息！
我是个很差的人奶制造机，奶本来就少，还是粉红色（因为乳头被咬破），辛苦吸出来又要丢掉，是妈妈都知道，扔掉自己的奶是一件难过透顶的事情！
现在我肚子全是橘皮，脸上全是斑，又胖又丑，我不敢照镜子，很讨厌自己，你说，孩子没有我，会不会反而过的更好。
打住！
我赶紧叫停，害怕她继续胡思乱想。我让她先去喝一杯水，洗把脸。然后再慢慢跟我说，今天到底发生了什么。
原来，她先生一早去北京公干。先生在收拾行李的时候，她一直在房间里哭泣，先生却没有发现。直到她先生说，我一定要走了。然后转身关门。
那一刻她终于崩溃了。她说她望着窗户，问自己，究竟有没有人知道我在想什么，有没有人在乎我的想法？
“站在窗口边的那一刻，突然好想抱着宝宝，一起跳下去。”
调查表明，全球约40％-80％的产后女性，会发生情绪不稳定，易哭，失眠和烦躁不安，轻微的状况为期短暂，而严重的会出现幻听，有被害的妄想、自残或伤害婴儿的念头。
产后抑郁症大家都听说过，但实际应当如何应付？新爸爸的角色有多重要？
是不是熬一下，就真的能熬过去呢？
02
预产期前两周，我去看了一个香港著名女中医，在中环的中建大厦（香港最多名医聚集的大楼，当然诊金也是出名贵，晕）。
她给我的坐月子秘方里的“产后常见病”，有以下这么一段：
「情绪波动：中医四大经典（金匮要略）指为“郁冒”，多于产后第3天开始浮现，西医指“third day blue”，直至产后第3星期为关键，家人产妇应密切留意情绪。中医观点，血为思维活动的物质基础，有安神之用。产后大失气血，故有产后抑郁及记忆力转差的变化。」
我公开这份医嘱的目的，不是泄漏秘方（对不起黄医师，但希望你的方子可以免费帮助更多妈咪），而是想让各位——不管是新手妈咪，还是妈咪的家人朋友知道——妈咪的情绪波动和抑郁，并不是别人口中的“作”或无病呻吟；这是已经被古今中外的医生验证了的，因为生产而导致的并发症！人们往往因为不了解某种病症，就很难体恤患者（比如说，一个人要是腿折了骨，别人很容易看得见，并会同情他。但产后抑郁的症状却是不一样）。
除了失血，还有荷尔蒙骤降、睡眠严重不足、喂奶的各种状况（涨奶、奶少的妈咪内疚，奶多的妈咪乳腺炎），三姑六婆的不同声音，尤其是（敲黑板）孩子父亲角色进入迟钝，都是造成产后抑郁的原因。
所以，如果再有人指责妈咪为什么要无法控制情绪的时候，请告诉ta：这是一个客观的病，就像你感冒发烧一样。请与我一起正视情绪波动，请给我耐心和爱，陪伴我度过这段日子。
03
防患于未然：产后抑郁有怎样的信号？
香港卫生署明确表示，要重视妈咪的产后情绪健康，及早识别产后抑郁症状，包括：
·情绪持续低落，沮丧，
忧愁，无故的哭泣
·对事物失去兴趣
（甚至对孩子也失去兴趣）
·易怒
·食欲不振
·失眠或早醒
·经常感到疲倦及缺乏活力
·难以集中精神及作出决定
·自责内疚，感到一无是处和绝望
·过分焦虑，烦躁不安
一旦出现这些症状，请告诉你的伴侣或朋友，及时看医生。
产后抑郁通常在产后三至五天出现，轻微的可以在几天内缓解，严重的可能持续一年或者好几年！如果没有得到及时治疗，妈咪很难照顾好自己。
试想一个连自己都照顾不好的妈咪，又怎么可能照顾好宝宝呢？
有happy mommy，才会有happy baby。
04
最近香港疯狂转发的视频，一个从产后抑郁走出来的妈咪，对着镜头声泪俱下“人不是万能，做一个妈咪也不可能万能，千万不要因为别人说什么而觉得自己一定要万能，否则很容易出事。”
在该视频的最后，爸爸说“那个时候没有sense，不懂得将太太的情绪波动跟抑郁症联系起来。”
“刚生产完，三姑六婆众多亲戚七嘴八舌各种意见的时候，作为一个丈夫，如何帮太太顶住压力？”他说第一件事情就是支持，让妈咪知道她们不是一个人，they are not alone in this battle!
一句简单的“我爱你”“你辛苦了”甚至简单一个拥抱，都可以让妈咪感觉到，她仍然是受重视的。“我需要让太太知道，我是爱她的，也非常爱我们的家。”
05
那么问题来了，how to be a happy mommy？爸爸们可以如何帮助妈咪？
我的方法是，承认情绪波动这个客观的存在，却不要给它打倒你的权利！
首先，陪伴是最长情的表白，产后的陪伴尤为重要。理解妈咪刚刚经历一项大手术，尚未恢复，又要马上投入到新生儿的哺乳、护理中，这对任何正常人来说都是非常dramatic的经历。新爸爸减少不必要的活动，争取时间照顾妈咪。妈咪向你说话时，要耐心聆听；妈咪向你提及她的难题时，不要以为你要帮她一一解决。她很可能只想得到你的安慰，而不是想你替她解决问题。
帮助妈咪停止消极的想法。爸爸们要明白，妈咪患上产后抑郁症并非咎由自取。爸爸们可以跟妈咪讲讲笑话，或者一起回忆甜蜜的时光。想想开心的事情，同时深呼吸（借助冥想）。
休息是最好的良药。确保妈咪有充足的休息，在妈咪不需要喂奶的时候，爸爸帮忙料理家务和照顾宝宝。
“零压力”带娃。孩子需要的是高质量的陪伴，而不是数量。美国儿童发展和行为专家Emma Jenner说，“花时间阅读书籍，唱歌，听音乐，散步，呼吸新鲜空气。每当醒来的时候，不要觉得你必须与宝宝互动，而是量力而为。”爸爸不要给妈咪压力，不要觉得“带娃是女人的分内事儿”，因为带娃是夫妻两个人共同的事。
给自己掌声。爸爸们可以跟妈咪说，你知道吗，你创造了一个小人儿耶，还有比这更神奇伟大的事情吗？
向朋友们寻求帮助。夫妻一起与其他父母沟通和分享经验，建立支援网络。妈咪自己也可以跟有经验的朋友多沟通，心事不要闷在心里，更不要将自己鼓励起来。就像那个闺蜜，我非常庆幸她在做傻事之前，reach out to me。
夫妻一起抽时间进行休闲活动，散步，打球，运动可以让人心情放松。
必要时借助药物并及时求医。如果情况较严重，请及时就医，看是否需要服用抗抑郁药物。此外，最近的一项研究表明，低水平摄入omega-3脂将有效抵抗抑郁症（注意：请尊医嘱使用）。其他如三文鱼、沙丁鱼等油性鱼类也有助于降低产后抑郁的发生。
另外分享苏珊独家方法：
当情绪来袭的时候，我用自己跟自己对话的方式（可以脑补“Lord of the rings”里那个咕噜），我脑里一个声音说，不行了我好累，我撑不下去了，另外一个声音说，等一下，你现在正式进入产后抑郁症的状态里，这很正常，我大可不必感到羞愧，明天就会好起来。现在，赶紧上上床睡一觉。两个声音好像辩论一样，最后当然一定要积极乐观的声音赢啦！
我将以上的方法分享给那位美女闺蜜，如今她已经走出阴霾。不久前逛街还被狗仔队拍到，看杂志照片里她们一家其乐融融，很难想到几个月前，她处于怎样的水深火热。
抑郁症虽然可怕，但同时令人重新认识自己。
希望所有的爸爸，都可以让面对同样困扰的妈咪知道：你，并不孤单。我会跟你一起面对，战胜抑郁。我爱你，我爱我们的孩子，我们的家。
答应孩子，送他们一个快乐的妈咪，让他们每天都像过儿童节一样快乐。
06
好了，为了六一出这篇文章，我已经熬夜三个晚上了。但是如果能引起大家对这个问题的重视，辛苦是值得的，反正凌晨2点的香港也不是第一次见啦！
接下来苏珊还会继续产后话题——香港最流行的产后瘦身方法，金牌月嫂的月子餐，名中医推荐的月子用品，护肤护发等等。今天解决了内在情绪问题，外在美也要跟上。
最后，分享一个手作DIY，帮宝贝们做的摇铃。在物质生活极大丰富的今天，亲手做的礼物更珍贵！某宝上都有卖，附有详细的制作方法。动手做手工，也是预防抑郁的一个好方法呢。看看手残的苏珊做的也还不错吧，请给我打call，在右下角点赞我可以看到哦
With love，
Susan.
