坚持早睡，每天8.5h睡眠时间

最近晚上好像经常失眠，而且睡着了也会醒，醒的时候就睁着眼睛，出现幻听，而且幻觉。早晨起床时候很累，一整天都很疲倦，提不起来精神，更别提投入学习了。每天晚上控制不住自己到1点才睡，早晨起床时就会无比懊恼自己。

最近：晚上1点后躺在床上，预计1：30能睡着是好时候，有时候2-3点才可以睡着，每天8：30起床。最多能睡7个小时。

下定决心改善，11：30躺在床上，12点前能睡着最好，每天坚持8:30起床。最多能睡8.5h。

吃有营养的早餐：白水煮蛋，面包（代替甜品），麦片+牛奶（需要有时间买个牛奶早餐杯），面包+黄油/果酱（需要一个简单的面包机）

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