欧文亚隆《直视骄阳》读书笔记

对死亡的恐惧，常常在我们意识不到的情况下，影响着我们的人生。如何克服这种恐惧，过好这一生呢?这本《直视骄阳》的作者欧文亚隆与其说在讨论死亡，不如说在告诉大家好好活着的学问。

亚隆是美国人本存在主义学派的治疗大师。亚隆自己就患有癌症，还从事很多临终关怀工作。在亚隆看来，能够让人不再恐惧死亡的办法，绝不是回避，而是正视它。

《直视骄阳》这本书通过亚隆和他的病人们的故事，为我们提供了应对死亡恐惧的良方。

一、什么是死亡恐惧? 各种文化都对死亡这件事讳莫如深，甚至把死亡当做一一种"禁忌”。

人之所以会恐惧死亡，原因不外乎三点: 首先，死亡的直接后果就是我们失去深爱的人，或者他们失去我们，这想想就十分令人痛苦和悲伤;

其次，死亡证明了人的有限性。时间有限，生命也有限，死亡就是这个尽头的证明;

再次，死亡代表了一种不存在的状态，人们无法想象，当我们存在于世之后，不存在是一种怎样的境地。这种未知更让人恐惧。

对死亡的恐惧可以分为两种基本状态:

一种情况是，总觉得自己马上就要死去，从而感到极度恐惧。

另一种情况是，人们并不知道自己真正在怕什么，但每天都很紧张，很焦虑。或者，有的人就是活得不快活，整天里浑浑噩噩，抱怨生活，却不改变。死亡恐惧如此影响我们的正常生活，让我们的生活在不知不觉中陷入不安、焦虑或者空虚乏味之中。

二、死亡恐惧能给我们带来什么积极的影响?

人们一方面恐惧死亡，另一方面却又对死亡有着强烈的好奇心。亚隆认为，这恰恰也是一种生命的动力，也是死亡 恐惧对我们]的积极影响。 正因为如此，能否及时察觉到我们对死亡的恐惧，就很重要了。察觉到死亡恐惧的时刻，我们把它叫做顿悟时刻”。顿悟，常常在生活中发生变化的时候来临。

可以带来顿悟的场景，首先是生离死别。亲朋好友的离世总会让人深深的悲伤。也是在这个时刻，我们有机会感觉到死亡如何让人恐惧，也有机会重新思考人生。他在书里就记录了自己经历的一次生离死别。导师的过世，带来了他人生的重要顿悟。亚隆从此对生命有了新的认知:尽力享受每一瞬间，就像第一次看到一样。

除了生离死别，我们还会在其他一些时刻顿悟。其中之一，是人们要做出重要决定的时候。活着的时光太有限，所以选择的机会也很有限。重要决定，通常都和选择有关;而重大的选择，也大多联系着人生有限性的命题。对于-些人来说，-次重要的决定就像是一个蜕变。选择，也意味着自由地追寻内心，不为外物所累，找到属于自己的人生。

此外，还有一些对人们来说非常重要的事件，也会激发人们直面死亡恐惧。比如纪念日、重聚、退休等。这些场景，让我们追溯生命历程，往往收获巨大。过去的岁月我们怎样度过，将来的一一切，又该如何面对?此刻有多少遗憾?而再过几年，你会不会又出现新的遗憾。

三、如何应对死亡恐惧呢?

亚隆给了我们三个锦囊。第一个锦囊，是哲学大师的智慧。

他在这里着重列举了大哲学家伊壁鸠鲁和尼采对死亡和生命论述。伊比鸠鲁的伟大，在于他很早就帮人们应对死亡带来的恐惧，这也正是哲学最大的价值所在。伊壁鸠鲁说，人们无法避免对死亡的恐惧，这剥夺了生命的欢愉，所有的快乐都被搅乱了。但是，死亡和“我”这个概念永远不会同时存在。而尼采，他的不朽著作《查拉图斯特拉如是说》，给读者展示的就是一场应对死亡恐惧的思想实验。他在书中发问:如果-次一次过着同样的生活直到永远，这个永恒又有什么意义?尼采的问题提醒大家关注当下的生活。充分的活着，尽可能的减少遗憾;用满怀生命力的方式，活在现在。

第二个锦囊，就是与别人建立更加亲密的关系。 这指的是高质量的亲密关系，无论是跟家人的、朋友的，还是爱人的，都能带来支持。因为死亡所带来的另一种恐惧，那就是孤独。孤独终老，恐怕是很多人都不愿意面对的事情。这直接指向人存在的状态:你究竟是以怎样的方式生活着，又会用怎样的方式迎接死亡?为了抵御死亡恐惧，我们需要质量好的亲密关系，它足以帮人面对死亡所带来的恐惧。

最后一个锦囊，是分享。 亚隆认为，那么如何应对死亡恐惧，不仅仅是我们自己的事情。当别人与我们分享他的死亡恐惧，我们可以为他设身处地地着想，不要让他因为表达恐惧而感到羞愧。告诉他，我们都要面对死亡，在这一-点上并无差别，所以你感觉害怕的时候并不是孤单的。

总而言之，人与人之间的互相影响，是应对死亡恐惧的重要力量。这就是亚隆的一个重要理论一“波动影响”。 它的意思是说，不管我们意识到还是意识不到，我们总会对周围的人产生巨大的影响力。这种影响力可能会流传许多年，它的效力甚至我们自己都不知道。观念的力量、有力的陪伴、真诚的分享，让应对死亡恐惧的方式-一圈圈的扩散开来。

尽管死亡这个话题太难面对，死亡教育在我们知识体系常被回避，但正视恐惧会为生命带来礼物。

通过这本书，我们借用很多智者的眼睛，用更轻松的心态，直视死亡。本书也是提示我们该如何活着。亚隆说:“真实、充分的存在，使得时光不再虚无;我们也因此能从本无意义的人生中，构建出属于自己的生命意义。”

【书中金句】 生命在一呼一吸之间延续，也在一呼一吸之间流逝。 对死亡的恐惧常常与人生虚度的感觉紧密相关。你越不曾真正活过，对死亡的恐惧也就越强烈，你越不能充分体验生活，也就越害怕死亡。

大多数人在意识层面并未觉察到自己的死亡焦虑，死亡焦虑被那些经过伪装、改头换面呈现出来的表象所取代，如狂热的宗教信仰、痴迷于累积财富以及盲目追求名望等等，因为这些都可以提供给，人们所谓的“不朽”。

即使面临无法抗拒的外在限制，你依然有选择的自由，依然可以选择以不同的态度来面对这些限制。尼采有一句著名的格言一爱你的命运， 换句话说，也就是创造你所热爱的人生。

我们在别人眼里是什么样的?一名声和物质财富一样最终会消失殆尽。人生中一半的担心和焦虑来自于总是考虑别人的看法，我们必须拔除这根肉中刺。