瑜伽之—-一字马

坚持每周一周的瑜伽私教，锻炼，一步步在老师的指导下，学会放松呼吸，放松阴瑜伽的放松，终于努力保证骨盆的稳定下，拉出了接近的一字马，看到自己一点点点进步，真的很开心😃。

自我进行通过锻炼一字马：

1、不停的放松腹股沟，小腿肌肉。

2、加强腿部的力量可以站立式，功字步。

3、通过阴瑜伽的锻炼，每周至少两次。

至少最好有老师的指导和自我呼吸的放松下，才会更好的完成一字马的锻炼。