遇到意外怎么办

惊，恨，丧，哀，离，限，面。

1，惊讶。

2，憎恨。

3，沮丧。

4，哀伤。

5，分离。

6，局限。

7，面对。

意外，意外，意料之外。

我现实中遇到的事在我想象中遇到的事之外。

1，首先会非常的惊讶。

怎么会有这样的事？

这个时候情绪是高涨的。如果把心平气和的情绪作为一条水平线，这个时候情绪是会上去的，比如说惊讶程度有十分。

2，接下来就会有憎恨。

我讨厌这样的事！我讨厌做这个事情的人。我讨厌我自己。我讨厌相关的责任人。

所谓的有多么惊讶，就会有多么的憎恨。这个时候情绪是下沉的。在水平线以下。惊讶十分，憎恨也是十分。

就像一条橡筋在水平线上下弹动。只不过从下面弹回去的速度可能会比较慢，一开始弹起来和弹下去的速度比较快。

3，接下来就是往回弹。 憎恨过后往上是沮丧。

发生这样的事，我好倒霉。

4，再往回弹。沮丧过后是哀伤。

我真的好难过，我不想发生这样的事。

5，再往回弹。哀伤过后是分离。

哎，这是不受我控制的呀。这件事情是独立于我的。

6，再往回弹。分离过后是局限。

我不是全能神，我控制不了这些事，我有我的局限。我也有考虑不周，有做不到的地方，直接或间接促成了这些事情的发生。或者本来我就没有办法为这些事负责，比如那些离我太远的事情，别人的事情，老天的事情。

7，最后弹回到水平线。那就可以心平气和的面对了。

最后看看自己到底还能做些什么，在自己的能力范围内。

前面四点(惊憎丧哀)是情绪，后面三点(离限面)是理智。

补充:

在憎恨状态不坠入深渊，需要有承托，有回应，有包容，有回弹支点，有支撑，有化解力的办法，有送回水平线的力。

像子宫容纳孩子的翻身踢打，像太极推手推去推回。

所谓一个家庭提供给孩子有边界有弹性的感觉，就是类似子宫。

子宫是胎儿的宫殿。

家是未成年人的子宫。