#每晚一本书# 《你的身体还好吗？》

1.金句：（运动的）问题不在于时间和地点，而在于心态。

2.精华：一条，不要因为没时间而放任自己，要像定期更新系统、清空回收站一样，保持精心维护自己身体的态度；二条，活跃肌肉的原理很简单：伸展经常收缩的部位，收缩经常伸长的部位；三条，只做动作没有什么意义。只有同时保持想象力，才能真正地达到放松身体的功能。激活僵硬的肌肉要靠想象力，而不仅仅是靠运动本身。

3.思考：《轻断食》的作者说过，微运动习惯容易坚持，效果不比专业的健身差。这本书讲的也是这个道理。针对普通人的身体困扰，教你如何用碎片时间摆脱桌椅、电脑、手机对身体的迫害。爱美的女人们更应该学一学。

用一本书来说晚安，好梦！