推荐一个很好的活动：21天运动瘦身计划

眼瞅着夏天的脚步越来越近，摸摸小肚腩，瞅瞅大象腿，是不是该重新拾起你的“减肥计划”？

活动名称：21天运动瘦身计划

活动期数：第十期

行动代号：踏青

开始时间：2018年3月31日（周六）

结束时间：2018年4月20日（周五）

活动方式：线下自由安排运动，公众号上打卡

活动细则&FAQ

1，21天为一个运动瘦身周期；

2，连续三天不打卡，黄牌警告；

3，连续四天不打卡，红牌淘汰；

4，领到红牌前可以请假，请假后可以连续7天不打卡；

5，领到红牌后，将会取消战队排名；

6，领到红牌后，恢复正常打卡三天，取消红牌，恢复战队排名；

7，每打一次卡可获得相应积分，具体积分规则请查看：打卡积分规则>>

8，打卡类型不限，跑步、游泳、骑行、徒步等运动均可打卡；

9，战队排名规则如下：

①总积分

②总积分相同，跑步公里数多者优先

如何参与计划？

关注公众号21天跑（ID：run21day）即可参加。

怎么打卡？

公众号底部菜单【打卡】

怎么请假？

公众号底部菜单【进入】-> 【我的战队】

进入后找到【请假】按钮请假

坚持21天真的可以瘦吗？

不一定，“幸运”的人也许可以，比如第九期【闹春】第二名“圣斗士”：

再比如第三期加入的小管

8个月甩肉74斤！从212到138，这个青岛小伙是怎么做到的？

动起来吧，万一下一个“幸运”的人就是你呢？

【打卡注意事项】

1，需提交当天的卡； 2，除跑步外，游泳、骑车、徒步等其他运动均可打卡，有运动软件记录的，打卡时请上传运动软件截图，没有运动软件记录的运动，可以提交运动时的照片（建议照片上标注好日期，方便队友审核） 3，具体打卡要求，请戳此处查看。

21天跑奖牌

【奖品设置】

1，前三名将会获得带姓名的定制精美奖牌一枚；

2，其余队员若需要纪念奖牌，需收取奖牌定制成本费用，挑战结束后请在公众号留言。