失眠怎么办，如何改善严重失眠,失眠吃什么食物好？

如何改善严重失眠,失眠吃什么食物好？失眠怎么办
中医认为引起失眠的主要病因，指出现代社会中以“七情所伤”与“饮食不节”较多。然后《黄帝内经》中所讲失眠是因为“阳不入阴、营卫失和、脏腑失衡”。失眠怎么办，失眠吃什么食物好？这些食物都是纯天然，却能改善你的失眠。
1， 芝宁多糖
我国古代《神农本草经》就有芝宁多糖改善睡眠的记载。《神农本草经》将芝宁多糖列为上品，誉其为“太上之药”、“安神，益肺气，补中，增智慧，不忘，好颜色，健胃，活血，久食轻身不老，延年神仙”。现代科学则认为，芝宁多糖对中枢神经系统有很好的镇静作用, 也能使动物的自发性活动减少, 肌肉轻度松驰，调节神经-内分泌-免疫系统紊乱，对神经中枢起到镇定作用，阻断失眠的恶性循环，从而从根本上改善睡眠。
2， 酸枣仁
酸枣核，准确应该称作北方酸枣核，主要是为了和南方酸枣五眼六通做一个区别。酸枣仁二升，甘草一两，知母二两，茯苓二两，芎穷二两。上五味，以水八升，煮酸枣仁得六升，纳诸药煮取三升，分温三服。
3， 牛奶
牛奶中含有一种使人能产生困倦的生化物质色氨酸，它能使人安然入睡。实验证明，在有效时间内，一般安.眠.药的作用是逐渐减弱，而牛奶的催眠作用则是逐渐加强，特别是下半夜会睡得更香。
4，糖水
人在烦躁时，由于大脑皮层高度兴奋，很难安静入睡。此时，如果能喝上一杯糖水，便能很快进入梦乡。引起睡眠的是大脑中的一种血清在起作用。人喝了糖水以后，在体内产生一系列化学反应，最后生成大量的血清素，使大脑受到抑制而进入睡眠状态。