能够帮你开启美好一天的3个晨间习惯
早晨是我一天中最喜欢的时间，我常在前个晚上就期待着早上的到来—— 晨光似乎有一种能够抹去前一天所有疲惫和不愉快的能力。新的一个早晨开启了各种新的可能，所以对我来说每个早晨都需要被充分利用，在上班前为自己加满油才能顺利展开一天。
营养均衡的早餐
早餐是一天中最重要的一餐，一顿好的早餐也能让一天充满幸福感。对于上班族和学生党来说可能早上的时间不够好好准备早餐，很多人往往就随便吃个面包或代餐，有的甚至会直接跳过早餐。其实吃一顿好的早餐并不是很难的事情，在时间紧迫的情况下最好是提前一晚上或者周日的时候做好方便隔日直接食用的早餐。
我一般会在周日的时候批量准备好接下来两三天的早餐，通常就是用杏仁奶泡燕麦、奇异籽，有时间的话会烤一些麦芬（全麦的）或者水果奶昔，这样当天早上简单热一下加一些水果、坚果，再烤一两片面包就是一顿很丰盛的早餐了。咸党的可以选择做咸麦芬，或者事先切好三明治的材料当天早上可以直接加在烤面包（或者wrap）里吃。
如果实在没有时间在外面吃也可以，但是无论如何早餐应该尽量做到各种营养的均衡——蛋白质（牛奶、鸡蛋），纤维（水果、粗粮），碳水化合物（面包、燕麦），健康脂肪（坚果、牛油果）都摄入一些，这样才算是好的早餐。
早上的学习时间
上班之后发现工作之外属于自己的时间是非常有限的（特别是要连续加班的时候），比起下班后晚上的几个小时，早上的我更有精力和动力去学习或者尝试一些工作之外的东西。所以现在我一般选择下班后去健身房，回到家后十一点前睡觉，早上六点起床（我是8.30上班），这样至少有一个小时左右的学习时间。
学习的内容视个人目标而定，我建议大家按照自己的年度计划来安排。通常我会先简单排列一下今天的to-do清单，看一下这周接下来几天还有什么需要完成的事情，接下来我会做自己所参与的商业协会的事情，最后在化妆、准备出门以及坐公交的时间里听一些个人发展方面的播客（推荐Tim Ferriss、The Good Life Project、She did it her way，有时候比较懒的话我就听娱乐性强一点的播客，比如Stuff You Should Know, My Favourite Murders）。
这样算下来，比起睡到需要匆匆忙忙起床上班的点，你每周就多出了5个小时的学习时间。而且如果一大早就能如此有效率，这特别能为你增添成就感和动力，让你一整天都更加积极。
十分钟冥想时间
之前几年中也有断断续续尝试着冥想，大致了解了基础冥想的要领但是从未坚持下来，我今年的目标之一就是坚持每天早晨醒来后冥想十分钟。虽然现在还不是很熟练，但我明显感到冥想后起床更感神清气爽，而不是平时那样感觉sluggish很不爽。
在这个超快速运转的电子网络时代我感觉自己已经失去了坐下来安静十分钟的能力（想着自己初中的时候能够看一下午的书简直就是神奇），似乎每一秒自己不在做一些事情的话（就算是无聊地刷朋友圈或者油管）就觉得局促不安，非要去打开手机不可。冥想能够让我们负荷运作的大脑停下来，并且锻炼我们的专注力，让我们对自身的思想、情绪等方面有更好的控制。
如果你还没有尝试过冥想那么我推荐你下载一个有基础冥想指导的app——我最近用的是Now正念冥想，英文的话Calm和Mindspace都可以。或许十分钟听上去并不难，但尝试了之后你就会发现这是件很有挑战性的事情。
最后说一点，很多人可能会觉得，早上哪来那么多时间啊，或者我就是夜猫子啊没办法成为晨型人。就我个人来说的话我到大学前三年为止都是熬夜晚起的那种，但在初步踏入个人发展这块领域之后受到各种励志故事或者传记里对“晨型人”的推崇的影响，几年前我开始调整自己的作息到现在已经完全是个晚上萎靡早上动力满满的“后天性晨型人”了。
不过在反思后我现在认为，从成功的角度来说，早起与否无法决定你的成功——有些人纵然是“先天性晨型人”，但如果早起后不好好利用时间的话依旧是徒然。如果你是个夜猫子，只要你好好利用晚上的时间（比如下班后晚上学习，准备第二天的早餐，睡觉前冥想等等）同样可以达到“早起成功”的效果。
但是从健康和“开启美好一天”的角度来说，我深刻感受到早起的益处，当你有充足的时间为忙碌的一天做好铺垫时你进入工作的心态就会不一样，相比之下匆忙地起床啃着面包赶到公司肯定不能让你有好心情。所以我并非推崇晨间成功论，而是说无论你是晨型人或是夜猫子，在早上给自己留出充足的时间善待自己，你的一天肯定能更美好 :)
