德国产妇坐不坐月子？

德国女人真的不坐月子吗？在德国生活的产妇怎么办？
比如大家特别好奇的坐月子问题，德国女人真的不坐月子吗？在德国生活的中国产妇怎么办？坐不成月子会有什么后果？
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“坐月子”这件事，对于中国产妇来说无比重要，似乎后半辈子身体如何，全与月子有没有坐好有关。
在德国，没有机会坐月子的产妇可怎么办呢？
其实在德国也不是完全没有“月子”的概念：
产后至6-8周，被称为“Wochenbett”，也就是产褥期，这期间德国产妇也会有一系列相应的恢复举措。
生产当天
德国人同样认为产后休息对产妇非常重要。
因此产后两小时观察期结束以后，产妇可以选择带孩子一起回病房，或者把孩子留在婴儿照料中心，自己回病房好好睡一觉。
住院期间（一般来说顺产3天、剖腹产5-7天），妈妈每晚都可以选择把孩子留在婴儿照料中心托管。
要注意的是，托管费用可能保险并不覆盖，价格基本与单人病房费用相当。
                
                
住院期间
 
之前有传闻说，在德国生完孩子会被护士逼着洗澡和下地运动，其实这也要看情况而定的。
比如我是剖腹产后3天，医生说我恢复的好，可以试着去洗澡了。
期间若是想上厕所或口渴想喝东西了，一摁铃，助产士就来帮忙了。
所以，如果在德国被要求尽快下地活动和洗澡，一定是因为产妇的情况足够好。
德国医院的月子餐：
大部分是冷餐，一天只有中午一顿有一个热菜，通常很难吃。至于早晚餐，也就是面包奶酪火腿生菜，甜品有冰酸奶。但是一天三餐都一定会有一杯热茶。
不过产后还是可以喝到热水的：德国产科住院区的走廊里，有免费的咖啡吧和下奶茶，搭配冲泡下奶茶的热水就造福了中国产妇。
德国人也很注意产妇的保暖情况。
虽然查房的医生和护士见不得门窗紧闭，他们一定会要求每天至少开窗通风半小时，但是他们会同时把暖气打开。
出院时，医生会给产妇一个饮食黑白名单带回家，有点惊讶吧？德国产妇的饮食也不是百无禁忌的。
不过，这个饮食名单主要是针对哺乳妈妈的，并不是怕食物对产妇有什么影响，而是为了避免某些食物通过乳汁对宝宝产生不良影响。
这份饮食名单和国内十分不同，比如巧克力、咖啡和冰淇淋在白名单上，而柑橘类水果因为会引起宝宝红屁屁上了黑名单。
黑名单上还有菜花、西兰花、豆类和全麦制品，原因是妈妈吃了会引起宝宝胀气，或加剧肠绞痛。
另外，不论哪种形式的酒精类饮品，都严禁哺乳妈妈摄入。
出院时，医生会提醒在6个礼拜内，不能提超过4公斤重的东西，不能坐浴，不能去游泳池游泳，夫妻不能同房，不要太劳累。不能带孩子去人多的场所。
出院后
德国没有月嫂，一般来说也没有保姆，四位老人通常也不会来帮忙。那么只有爸爸妈妈两个人可怎么办呢？
还好还好，德国有助产士（Hebamme）会在出院后上门指导和检查。
（德国专门发行过助产士的邮票）
产褥期期间，助产士会到产妇家中检查产妇恢复情况，和宝宝发育情况，还会指导喂奶、全方位婴儿护理、产妇恢复锻炼与营养饮食等。
另外助产士会密切关注产妇的精神状态，如果发现产妇有抑郁倾向，会进行开导，或介绍心理医生介入。
请助产士的费用保险全部覆盖，但是助产士比较紧俏，确定预产期后一定要尽早找，越早越好，否则很可能找不到合适档期的助产士。
                
                
（如果产妇家里没有宝宝秤，助产士会用这种方法给宝宝称重）
我第一胎的时候，助产士一个礼拜来家里一次，就是这样给宝宝称体重的。
 
产后6-8周
从这时开始，产褥期就算是结束了。
一般产后42天（也就是6周），产妇要去自己的妇科医生那里报道一次。医生会仔细检查新妈妈的生殖系统恢复情况，以及乳腺情况。
然后妇科医生会根据不同产妇的恢复情况，安排下一次检查时间。
产后8-10周
产妇恢复的最后一个阶段，这时候可以开始参加助产士开设的产妇恢复课程：Rückbildungskurs了。
这是一种运动强度极低、重在放松身心的课程。恢复课分为带娃上课，和不带娃上课两种，费用也由保险全覆盖。但是名额非常有限，同样要早早预约。
                
                
等到课程结束，产后恢复过程基本也就宣告结束了。
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德国产妇在恢复期不会被强制做什么事，或者不做什么事。德国的产后恢复期更注重妈妈的感受，毕竟妈妈身体好、心情好，宝宝才能好。
包括我自己在内，还有很多留德华妈妈都没有坐中国传统的月子，而是跟着德国医生和助产士的指导度过了产褥期。
（中世纪的德国女人也会坐不能下床的月子）
至于结果嘛，我们中的大部分人都恢复得很快很好，没有落下什么“月子病”。
想知道老了以后怎么样？
上一代几位资深留德华妈妈们表示，日常注重锻炼和营养饮食，就算年过花甲也并不会怎样。