【膳管家】不想过年胖三斤，这样吃就对了！

距离大年三十只剩三个礼拜了
每年过年你是不是总担心着
过个年胖三、五斤的悲剧重演呢？
更悲惨的是，新年过完春天来了
翻箱倒柜却找不到合适的春装
                
                
您的膳管家料事如神，想必你今年过年发胖定是因为餐餐鱼肉不离口，加上坚果零食尽量吃，熬夜打牌不能少，染上〝春节胖三斤综合症〞也是再正常不过。
过个年除了变胖外，你可能还会出现以下症状：
 
排便不顺：
中国人过年少不了大鱼大肉，至于蔬菜、水果就不是那么重要，吃多油腻食物不仅可能消化困难，还可能缺少纤维素软化肠道，导致排便不顺畅。不想过年挂病号，饮食均衡还是必须的。
 
 身体疲惫、虚弱：
过年回家难得不用上班早起，当然得熬夜搓搓麻将、看电视，恨不得一天可以当48小时可以用。然而，熬夜不仅会增加火气，还可能因为宵夜吃过咸的食物，导致脸和身体浮肿。不仅如此，熬完夜整个人容易疲惫、虚弱与记忆力下降。
 
不想让以上症状毁掉你的假期你可能需要吃点去油腻、助排便的食材，向〝春节胖三斤综合症〞说byebye。
1、蜂蜜
                
                
过年吃太多肉了吗？红烧狮子头、粉蒸肉、红烧肉道道大菜不能少，但吃太多肉不但会摄取过多热量，还可能造成便秘、肠胃不适等症状。
这时候多喝点水能有效缓解症状，若你不喜欢喝白水，不妨试试蜂蜜水，淡淡的甜味会更好入口。蜂蜜具通肠润便的功效，能进入人体肠道后激活体内益菌，有效促进肠胃蠕动，长期食用还能帮你预防便秘的症状
2、紅薯
                
                
 平时吃太多精致粮食吗？偶尔吃点粗粮，像是红薯、土豆、玉米、小米等等食材，粗粮保留细粮没有的纤维素与营养，有助肠道蠕动。
红薯里含丰富的膳食纤维、胡萝卜素和维生素，营养价值相当高。很多人认为红薯里的淀粉会让人发胖，其实，每100克的红薯仅有99大卡热量，加上又有饱足感，是很好的低脂粗粮品。
3、山楂
                
                
酸酸甜甜的山楂被中医认为是治消化不良的良药。中医认为山楂有消食、生津解渴等功效，饭后嚼个几棵山楂，就能避免消化问题困扰，还省了一笔胃药的费用。
若你不喜欢直接吃山楂或泡水吃，山楂条也有同样的效用。过年少吃点上火的饼干，嘴馋的时候拿山楂条当零食吃，同样也能避免消化不良等肠胃症状。
4、木瓜
                
                
木瓜里含的蛋白质可分解酵素，是维持人体正常功能的必需物质，能促进食物的消化，木瓜酵素还能帮助分解蛋白质、糖类和脂肪，能帮你打击宿便、排毒素。
过年久坐腰部容易产生脂肪，饭后1-2小时吃点木瓜，可以调节消化机能，也能减少腹部脂肪的堆积，不想成为小腹婆的你，绝对要多吃木瓜。
                
                
当然要想过年不胖三斤，〝管住嘴，迈开腿〞六字箴言也不能少，这句话绝对是瘦子的人生代名词。
 
堆积脂肪的冬天就要结束了，看着衣柜清凉的衣服，今年过年你还敢多吃吗？