关于如何克服拖延症的清单

一 就是懒 二 拖延症患者通常是对自己期望过高，因此才会制定超出常理的目标，接下不可能的任务，所以治疗拖延症的第一步，是承认自己的能力有限，消除自我认知过高的妄念。 三 制定任务周期越短，越容易一鼓作气。不能跨天。 四 不能制定过于严格的时间表，不能因为偶尔的发呆，堵车等将制定的计划彻底打乱，给自己自暴自弃的借口。 五 时间表按一天中最重要的事情和类别做计划。时间表做的太细致会让人有事情已经做完了的错觉。 六 匆匆忙忙做完五件事不如高质量地完成一个任务，感受做完一件事的强烈快感，进而有去做下一个任务的渴望。 七 把最困难最难做的任务，制定成每天第一个要完成的任务，成他成为拖不下去的事情。 八 不要把时间安排过满，过于忙碌，就是变蠢，变蠢就容易拖延，要有足够的闲暇时间，而且闲暇时间是神圣不可侵犯的，这才是一套激励系统，只有结束拖延，尽快完成任务才能享受闲暇时光。 九 不要在饥饿或者睏的情况下，接困难的任务。 十 资料随处可得