自我嫌恶的情绪

在平时练舞的时候一直有一个困惑，有别人在场的时候我几乎经常会滑落到一种自我嫌恶的情绪里，混合着紧张。紧张可以理解，但是这种低落的自我嫌恶情绪让我很疑惑，想要克服它我得搞清楚是怎么一回事。 对于这个困扰了我很久的问题，第一时间想到的是这是跳得不好练得不够不自信的自然反应。可是练得不够导致嫌恶情绪，嫌恶情绪又妨碍继续的练习，这两个恶性循环无休无止。知道这些对我的改变没有什么帮助。于是再往下，渐渐地发现这样的事实，这可以用阴影和投射来解释：首先，自己有一种期待。这期待是一种理想自我的形象，它是一个想象，一种可能性。当然在未来它有可能实现也有可能实现不了。如果自我与真实形象认同，就没有问题，但是如果自我和理想形象认同了，就相当于拒绝了真实自我，这就把真实形象推到黑暗中了，对于自我来说，它意识不到真实的形象了，或者说它假装没有这回事。可以这样说，对于自我，表面上它完全不知道这一系列的心理。所以我只是感到有把事情做完美的动机，却没有认识到这完全是自己的动机。而在和别人相处的过程中，我不自觉地把这种动机变成假想投射给别人，于是在我看来，别人对我有了期待，这造成了压力，而且是一个外部带给我的压力。而如果我对自己诚实，接纳自己的真实自我，那么我就不会有那样的负面情绪，更不会被这种情绪左右。 这种对阴影的接纳有时候很困难。首先你得认识到自己的阴影，然后才能谈如何接纳。自我可以故意忽略它的某一部分，否定某一部分，或者说隐藏某一部分，如果没有一些机会暴露出来，这些隐藏的部分我们就会没法看到，更不用要说了解和接纳了。虽然我现在看到了自身的一些阴影，但是仅仅是作为理性上的认识，要把接纳变成实实在在的东西，还需要更多的经验和领悟。 接纳阴影有一个很大的好处就是它可以整合自我的分裂，让自己获得新的力量。阴影中也包含着你不想看到的东西，同样包含着力量和活力。一种典型就是“乖孩子”这一标签。父母口中的乖孩子指的是不吵不闹（很少攻击性），听话（顺从家长），不淘气。（这里说的攻击性指的是进取、主动的性格特质）攻击性可以表现成对别人挑衅，好斗，也可以是积极主动地争取机会。而听话意味着压抑自己的想法和需求，顺服权威，淘气则是生机的一种表现，一种活力，也暗示着制造麻烦。这些特质是中性的，而在不同的场景下可能会成为麻烦或优点，取决于你怎么看待，从哪个角度看。父母通常站在自己的角度（由于自身的局限）来看待，认为听话、不吵闹、不淘气是好的，可以接受的，应该鼓励的，而孩子若无意识地认同或反对都会造成阴影。对这阴影的接纳会把它的力量释放出来，可以把它用在适当的场合下。 ——2017.04.04