这6种牛奶坚决不能给孩子喝，或许你天天都在买！| 童盟亲子健康 - 牛奶

只要对牛奶蛋白不过敏的孩子，一岁之后就可以喝牛奶了，但喝牛奶有很多需要注意的地方，比如：最佳饮用时间是晚上、每天最多饮用量不要超过500ML、不能让空腹喝牛奶等等…但是我们身边随处可见的这六种奶，再好喝也不能给孩子喝！家长们get起来~

这【六种】牛奶别给孩子喝

【复原乳】

1）奶粉勾兑没营养，含有大量糖和香精

妈妈们可以都没有注意到，市场上大多数显示“鲜牛奶”的牛奶产品，原料中都是含有复原乳的。

复原乳是把牛奶经过两到三次高温处理，浓缩、干燥后成为浓缩乳或者是奶粉，然后再加入适当的水，制作成和原乳相似的乳液。其实，还原乳就是用奶粉勾兑还原成的牛奶，营养成分极低，还含有大量糖和香精。

2）选巴氏杀菌的奶

法律规定，巴氏杀菌的牛奶不允许用复原乳，还保留了牛奶绝大部分的营养。特别提醒BBMM们，巴氏杀菌的牛奶保质期较短。

【乳酸菌饮料】

1）很难真正喝到“乳酸菌”

活性乳酸菌饮料不是没有乳酸菌，而是这些菌只能在2℃~6℃低温下储存，而且大部分活性只能保持短短几天，所以很多乳酸菌饮料虽然没过保质期，但时间长了，有益菌也几乎没了。

冷藏储存稍有不慎，活性乳酸菌很快就会死亡。所以如果你选择的乳酸菌饮料生产日期不是在几天之内，很可能喝到的就只是“糖水”；而且还是添加了各种食品添加剂、香精的糖水。

2）含糖量超高

市场上很多酸奶或者乳酸菌的包装上都是带有“饮料”两个字的，但这种饮品和酸奶并不一样。

虽然活性乳酸菌可以调节肠道菌群，但很多企业为了打造酸甜可口的味道，都会在乳酸菌饮料中加入很多糖，哪怕是低糖饮料，喝多了也会导致糖的摄入量超标。

想让人体多摄入肠道有益菌的话，最好的方式还是自制低糖酸奶。

【早餐奶】

1）早餐奶多为调味奶

很多妈妈都喜欢给孩子早上喝早餐奶，看配料表中的很多添加物，营养还挺全，而且很多商家也打出“早餐奶可以替代早餐所需要的全部营养”的广告。

但你仔细看看配料表就会知道，早餐奶大多为调味牛奶，内含很多添加剂，谷物含量也微乎其微。还是选择喝纯牛奶，如果想加入谷物，一岁之后不易过敏的孩子，可在牛奶里加入一些煮熟的麦片。这样既营养有美味，比早餐奶实在是好太多！

【带果味的奶】

1）果味奶添加剂最多

有些孩子不喜欢喝味道淡的纯牛奶，妈妈就会选择给宝宝买含有各种果味的牛奶。这种奶为了口味，会将牛奶稀释后加入大量的糖以及食用香精。这样的牛奶热量高于普通纯牛奶，但是营养价值却大打折扣。

无论牛奶还是酸奶，都最好给宝宝选择原味的。长期饮用色素和香精，会影响到宝宝智力的发育，偶尔喝一喝没问题，但不宜作为长期为宝宝补充营养的饮品。

【儿童奶&宝宝奶】

1）儿童奶是一个商家噱头

市场上各种各样的儿童奶，说是富含DHA、ARA……而且口味香甜，别说宝宝了，很多妈妈都觉得很好喝。

但这种儿童奶只是在普通牛奶中添加大量的糖、香精等添加剂，营养价值低不说，宝宝年纪小，器官发育也不完善，经常饮用儿童奶会影响宝宝健康。而且儿童奶味道甜腻，容易让宝宝不爱吃饭，所以还是建议给宝宝少喝儿童奶。

【奶片】

1）大部分奶片，其实是垃圾食品

很多宝宝都喜欢奶香浓郁的奶片，妈妈们也都觉得奶片是“固体的牛奶”，不止奶片，还有一些奶酪片、酸奶干、牛奶球等。

仔细看配料表就会发现，除了奶粉、白砂糖外，还有最可怕的植脂末，其中含有大量垃圾食品的标配 - 反式脂肪酸，不仅不利于宝宝健康，还会影响智力发育 ，而且大部分的奶片中都添加了香精，食用过量会影响宝宝的健康。

2）如何选择较为合适的奶片

奶片中富含蛋白质和脂肪，热量比较高，可以用来在宝宝运动之后补充能量吃一点。妈妈选购时，一定要看好配料表，要选择不含植脂末的奶片。宝宝吃奶片一天不能超过10g，否则不仅不容易被吸收，还会影响宝宝正常吃饭。

好的牛奶怎样选？

含有四种营养

优质蛋白、钙含量、B族维生素、生理活性物质，比如乳铁蛋白、免疫球蛋白、生物活性肽等。

色香味是这样的

好的牛奶颜色是乳白色的，闻起来乳香清淡，口感稀薄，但入口后有淡淡的奶香。

牛奶这些事必须得知道

1）不能加热太久

给牛奶加热时间过久，会破坏牛奶中的营养。比如牛奶中的乳糖，在高温加热后很容易出现乳糖焦化;钙在长时间加热后，也会影响人体钙的吸收;还会降低牛奶中蛋白质的质量，使营养价值大打折扣。

2）不能只和鸡蛋一起饮用

早餐常见的搭配还有牛奶和鸡蛋。但是牛奶和鸡蛋都富含高蛋白，只有碳水化合物充足下，才能被更好的吸收。也就是说，早餐不能只吃牛奶和鸡蛋，还要搭配面包等谷类主食，才更有助于宝宝吸收到营养。

3）不能当水喝

很多人觉得牛奶营养价值高，多喝有助于身体健康，其实这是错的。牛奶钙含量丰富，但它是贫铁食品，还容易引起胀气、影响食欲。而且，全脂牛奶中都含有一定量的动物脂肪，还有一半的饱和脂肪酸，过多摄入不利于人体健康。每天奶制品摄入总量建议不超过500ml。

怎么样？通过今天的小科普，相信大家一定知道今后该如何挑选牛奶了，特别是给处在生长发育期的孩子们，深童君总结了简单的一句话：

带“饮料、饮品”的牛奶不买、带“果味、儿童专用”的牛奶不买，奶片、奶球少买少吃，还是纯牛奶最朴实和健康！

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图片来自于网络

编辑 | 深童君 排版 | 深童君

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