★★轻松易学 6步美人【瘦臂操】!!!

手臂是最显而易见的部位之一, 拥有纤细的手臂能够达到整体修身的效果。看图学习六部简单瘦臂操吧。
                
                
1、跪立，挺直后背：
跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂，手心向后。
                
                
2、双臂尽量向后抬起
两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。
                
                
3、手心朝向体侧
上一步动作完成后，将两手心朝向体侧。
                
                
4、再次抬手臂
保持手心向体侧姿势不变，在短促呼吸的同时，将手臂向后抬至最大程度。反复10次。
                
                
5、手心转向朝前
上一步骤完成后，将手心朝前。
                
                
6、向后抬手臂
向后抬升手臂，同时配合短促呼吸。
摘自：美体瘦身网http://blasw.com/jianfei/6213675