Myosre练习日记 new asana

2017/12/20

本周练习比较辛苦，由于上周末没有休息，体力有些跟不上，周二的时候中午破天荒在公司趴着睡了半小时，今早在地铁里又睡了半小时。

查了日记，9月13日西美娜老师给我了新的体式Garbha Pindasana（胎儿式），当时的Maricasana D还是很困难，老师每天也很费劲的帮我，总有些不好意思。Kurmasana&Supta Kurmasana龟式和睡龟都是变体，由于左侧膝盖和右侧坐骨神经痛。当时老师给我新体式，我其实有点不情愿，因为髋的原因我的莲花盘的不够深，再插入双手，非常的痛苦，之前没有喷壶，每天都是硬塞，腿上经常青一块紫一块，膝盖压力也很大。Yan老师说，建议喷一些水，减少膝盖的压力。我自己买了喷壶每天带着，后来老师也准备了，每天喷水再继续，膝盖压力好很多，但是在地上翻滚我非常的吃力，下背部的僵紧导致我经常在地上滚的时候砸出很大的声响，记得有一次我为了滚起来，最后一下至少滚了十几次，依然没有起来，放弃。

所以有很长一段时间我很想把体式还给老师，很想跟老师说我做不了，太累了，我想先把前面的练好。但是我心里想着其实不好意思说出。

两个月以来，我每天这个体式都是难过的，只有偶发几次能够比较顺利的推起来，上周有一次不错的推起，老师又给了新体式Baddha Konasana坐立开髋的体式，对我帮助比较大，也相对轻松。本周老师帮忙矫正了一下，下背部拉伸明显，有改善。

今天做完自己的序列，Garbha Pindasana（胎儿式）连续2天 比较顺利推起，支撑的时候臀部也能稍稍抬离地板，但是龟式还是变体，马里奇还需要帮忙，双手也并不能托起双腮……做了三组轮式，由于这两天比较努力，老师让夹砖推起，腰肌有点酸，但是却有进步。看来有的时候真的是需要老师推你一把，尤其是我这样的性格。老师突然喊了我的名字：Yao,Do…..

没听懂，也反应不上来，但是我知道老师是在给我新的体式，静待矫正完其他同学，老师过来告诉我Vinyasa，我用心记住呼吸，重复了三遍，下课后查软件记住名字：Upavisata Konasana。

新体式，新开始。即便做不到，也不抗拒，继续努力，适时把自己赶出舒适区，加油吧。