非暴力沟通

今天在知乎搜索了某个问题并浏览之后，我感到一阵不适和沉重。我看到了各种答非所问（里面有些个别可以理解）、戾气以及自以为是的浅薄和傲慢。在一些答案的回复下面，许多人连基本的尊重，基本的“好好说话”都不会。而高票数的答案里，我也几乎没有找到一个我想要的答案。这里面包含了各种现象、原因，而我就其中的某个点说一说。

前几天，我参加了一个心理学课程叫《非暴力沟通》。老师主要提出了四点：观察、感受、需要和请求。在那些引起我们感受的事物背后，其实有一个所谓的需要支撑着我们。需要可能针锋相对，而太多的人用错误的方式来满足需要，冲突由此产生。

当你很喜欢某个事物，你便难以忍受别人讨厌它，就如你很讨厌某个事物，你也无法理解为何别人喜欢它。喜欢和讨厌都是一种趋向，而这趋向之后也时常带有更深层原因。

非暴力沟通的要旨便是让我们看到这些原因，而不在于使用什么字眼进行交流。可惜现实是，我们往往看不到。在各种因素的主导下，我们常常习惯于一些不经确认的评判，难以体会他人的感受和需要，有时甚至连自己的感受和需要都没有体会到。我们生气，但没有意识到自己通红的脸，我们悲伤，也没有意识到正在流淌的泪水，我们时常放任自流地让这些情绪肆意流淌，更别提去瞅一瞅摸一摸那藏在情绪河流下被称为“需要”的石头。于是知乎的那个问题中，便浮现了那些尖刻的话，那些难听的话，那些阴阳怪气的话，那些不假思索的话。

我们要意识到这点。我们需要下功夫去觉察。这是一个慢慢修炼的过程。但这并不意味着对非理性的全然否定，比如要求克制压抑你的怒火或眼泪（这也是有些朋友认为的“觉察”，因此他们可能会说觉察是很累的），而是让你觉察到意识到那些情绪，去看到背后可能隐藏的原因。这样做或许会让当下的你稍稍舒适一点，甚而平静下来。在这慢慢走向自己、走向他人的过程中，我们也更能够理解与包容。当然，这不容易，但不容易并非不做的理由。

我们无法强迫他人按照我们的期待生活。在这句话中，虽然包含了“无法”这个词，却让我感受到的不是无力，而是清醒和释怀。写下这篇小文、打下这句话后，我也感到对今天这件小事释怀了不少。

PS：那个知乎问题是：【你为什么支持废除死刑】