【侑壹读书笔记】《活出生命的所有可能》的七个练习

第一章：生命是一面镜子——映照出真实的自己

练习题：通过镜子，允许生命爱你

目标：改变认知，学会自爱

步骤：

1.舒适的坐姿，面对镜子，深吸一口气，对自己说“生命爱你”，然后吐气。

2.重复十次

3.留意自己的反应，包括触觉、情感和思想

4.记录自己的每一次反应

第二章：肯定你的生命——疗愈内心的恐惧与不安

练习题：十个记号

目标：改变思维方式，改变生命模式

步骤：

1.用不同的表述方式，大声表达“生命爱你”

2.重复十次

3. 持续7天

第三章：倾听内心深处的喜悦——激发你的生命智慧

练习题：我的肯定板

目标：建立自信，肯定自己

步骤：

1.倾听内心，确定自己真正的认同

2.用肯定的回答来创作一幅自画像

3.用肯定板确定自己今天说“是”

4.用一页纸完成

第四章：情绪的疗愈与释放——重获内心最初的纯真

练习题：原谅百分比

目标：释放罪恶感，表达爱意

步骤：

1.从这个问题开始：从0%-100%，我原谅了自己或某人多少

2.从第一个百分比开始逐渐提高

3.每天一次，持续七天

4.多留意生活和生命，观察别人对你的态度和小确幸

第五章：感恩神圣的灵性旅程——开启生命模式的转换

练习题：每日感恩

目标：选择信任，活在“现在”

步骤：

1.站在镜子前，大声补全十句：此刻我的生命中让我感动的一件事是……

2.早晚各一次，持续七天

第六章：接纳每时每刻的自己——卸下防御、恐惧，选择爱

练习题：接纳日记

目标：敞开自己，接纳自己

步骤：

1.准备一本接纳日记

2.补全十句：现在生命爱我的方式之一是……

3.明天15分钟，持续七天

第七章：寻找重获新生的力量——活出你想要的人生

练习题： 祝福世界

目标：信任爱，分享爱

步骤：

1.祝福世界：包括自己、爱人、周遭的人、敌人和世界

2.每天5~15分钟，持续7天