学习太极拳有感——杨可

刚参加工作的时候学过一种太极拳，是国家体育局推广的那种，也是陈氏二十四式，坚持了半年时间，还被路人老头称赞过（当时感觉自己仿佛是个练家子），后来工作忙开始犯懒，再加上膝盖疼，就慢慢荒废了。

一晃十年过去了，很成功的把自己从一个160斤的小伙喂成一个近200斤的“油腻中青年”，看到课程安排里面有太极拳学习，很是激动了一阵子，心说已经会了，趁机可以拾起来，家人说练的时候小心点膝盖，虽然我感谢她们的提醒，但是我自己心里知道，练太极不会影响。结果开课第一天，就发现老师教的和原来自己学的不一样，呵呵，重头学起吧，又多会了一套拳法。

第一是放松，我其实很难理解老师强调的放松，胳膊都举起来了，怎么放松？打拳时两腿微弯，怎么可能松哪？但是在不停的练习当中我开始发现，保持身体直立，并不是僵直的直立，而是顺其自然的直立，仿佛内在有一根中线，让那根中先保持直立，这样身体的层层环节就一层一层稳稳地叠在一起，叠放在双脚上。这样至少胸腹、甚至大腿、小腿都不怎么用力就可以站住，理论虽然如此，但是做起来还是很难的。但是在做的过程中，我真正体会到什么叫“沉肩坠肘”、“虚顶灵空”、“含胸拔背”等等词语，体会到了站庄中“坐”的感觉。原来还都是放松的结果。

第二是慢，关于太极拳的慢。是的，从十年前学太极拳的时候，老师就告诉我越慢越好。我没明白什么意思，但是照做了，当时只是觉得我要锻炼身体，快了轻松不累，所以就慢下来让自己至少可以出汗。这次也是如此，但是，为什么要慢呢？过程中我发现，快的时候很容易掌握平衡，反而是慢的时候很难把握平衡，才能感受到身体的细微的变化，提醒自己保持自觉、保持神清。现在的生活节奏很快，需要我们有意识的慢下来，重新保持和身体的连结。

第三是度，在学习的过程中，老师一直在纠正各种动作，“脚迈的太大”“膝盖不能超过脚尖，后脚不要太直嘛，稍稍弯一点。” “脚跟不动，脚尖转动要45度诶。”。当注意到这些问题的时候，告诉自己这次迈步子要小一点，可是最后又迈的太小了。特别的苦恼，怎么就控制不住呢，不是过了就是不够到位，很难把握好这个度。看来，有时候光有自觉还不一定够嘛，估计还需要一点点的技巧和更多的坚持训练。

学拳一个多月下来，感觉膝盖也没有像以前那么疼了。而且能够保证在练拳的时候，是完完全全的和自己在一起的，这就是专注吧，感觉很棒。班长说：年轻学拳，中年练拳，等年纪大了就可以以拳养生了。现在坚持打太极拳已经被列为我的终身项目中了，我会坚持下去，也希望同学们都能坚持练好太极拳！