你不是无法进步，只是用了错误的思考方式

我们的思维倾向，大概分为三种模式：正向思考，中立思考和负面思考。

在我们思考的过程当中，我们的大脑会根据现实生活中的情况和自我思想的性格定性，从而对外界发出一种思考上的反馈。

也就是说，遇到事情的时候，我们每个人对事情的感觉之所以不一样，就是因为我们自然而然地运用了其中一种思考模式来解读那件事。

这些思考反馈，其运作有表面和潜在两种自动化思维方式。第一种表面的自动化思维方式，就是条件反射式的思维反馈。

这种思维反馈方式，就好像开关那样，外界给予刺激，都会立刻生成反应。

譬如你打开手袋发现手机不见了，你的第一反应就是慌张，惊讶，忧虑；或者是立刻回忆自己是不是把手机落在哪里了。你总会做出相应的举措。

这是条件反射式的思维反馈，一定需要外界的刺激才能够触发到你的反应。这时你的反应，可以是积极，可以是消极，也可以是中立。

而另一种自动化思维反馈方式，就是以信念为主导的潜在心理反应。它就好像我们的灵魂一样，长期霸占着我们的头脑，影响着我们的思维。

例如当我们想去做一件事的时候，这件事还没做成，我们对此就已经产生了不同的感觉和想法。想一想我们在坐过山车之前，是不是都各有各的反应？有人害怕，有人兴奋，有人无动于衷。

这种思维反馈，是建基于我们的潜意识里面，从我们孩提开始所遭遇的成长经历而慢慢滋生，直到我们成年再巩固成型，然后成为我们的信念价值。

正正由于这种思考模式蛰伏于在我们的潜意识里，而且在无形中对我们的言行举止造成影响，所以我们每个人在面对困难的时候，即便是同一件事，每个人的反应都会各不相同。

对于解决第一种思考反馈造成结果，诱因没了，问题自然解决。

好比你遇到车祸，受了伤，面对这件事你用了消极的思考模式，心情非常不好。但一旦你身体痊愈了，恢复健康了，出车祸这件事就不会继续对你造成不好的影响，你的心情也会随之开心起来。当然，有些人在养伤期间，甚至会积极面对。

然而如果是第二种思考的运作反馈，一直以来你持有的都是负面思考的信念，那么就算你还没出车祸，刚拿到驾照上路，你也会担心得不敢开车或者开不好车，从而最终真的导致你在开车时发生车祸；自己还没努力或者才刚开始努力，就已经无时无刻怀疑自己会不会把事情搞砸。

而这，就是很多时候阻碍我们进步的那种不好的思考模式。

解决这种潜意识里的负面思考反馈，可就不是简简单单地购个物、看个电影就能够爽回来。它需要采取一系列自我意识的行动，从内到外去改变，才能够扭转潜意识里这种不好的思考运作的反馈。

首当其冲的，就是辨别我们持有的信念。

1 / 学会辨别你持有的是什么信念

信念有真的，也有假的；有客观的，也有主观的。

例如“我杀了人，就会受到法律制裁”这个信念，我相信任何人都不会认为是假的。

但“我刚拿驾照开车上路会很容易发生车祸”这个信念，到底是真的，还是假的？是客观的，还是主观的呢？“你怎么努力不会成功”这个信念，又是真的还是假的呢？是别人自己认为，还是客观事实呢？

很多人做了几件事没有成功，就开始对自己产生怀疑；被别人批评几句，就相信别人；相反，有些人明明能力不济，却偏偏一肚子的勇气去干傻事，对自己没有一个正确而客观的认识。这样的人，在现实生活中俯拾皆是。

我身边不少情侣，有些女生明明只擅长解决那些风花雪月、柴米油盐的生活问题，但由于男朋友的包容，她们却越俎代庖去指点另一半怎么怎么工作，怎么怎么交朋友，怎么怎么与人相处等等，觉得自己什么都行。

而有些女生呢，在我看来是非常聪明的，却经常被男朋友欺负、责骂，受了不少委屈，还依然相信对方是真心实意地爱着她，期盼对方会改变，于是一直不愿意分手，也不相信自己能够遇到第二个更好的人。

我不禁疑惑，她们所持有的这些信念，统统都是真的吗？她们这种思考模式，不是对自己过于乐观，就是对他人过于悲观。

我们人的大脑，对于自己持有的信念，会有一种想象的机制。这种想象，是我们思维的“中间层”，也是我们每个人生存的基本法则。

比如你觉得自己是一个无趣的人，人缘不好，朋友很少，对于这个信念，你就会进行一系列的想象：“如果我跟别人说话，别人肯定会闷死。”或者“别人邀请我去聚会，我都不知道去到哪里要干什么，肯定只是坐在一角没人注意我。”

在这种自我想象的主导和欺骗之下，你就会慢慢加深自己“无趣”这个特征，所有的言行举止都会朝着这个方向发展，从而真的变成一个沉默寡言，自卑内向，不懂社交的人。这样的你，遇到问题只会逃避，而不是勇往直前地展示自己的能力。

还有，对于“男朋友不回信息就是在泡妞”这个信念，我相信很多女生都会对此进行自己的想象。对方越是不回复你，你就越想越生气，越想越不爽。结果明明男朋友只是手机没电，因为你这样三番四次一闹，男朋友以后不回复你信息，真的去泡妞去了。

所以为了避免这个想象机制影响到我们，我们就要学会识别自己持有的那些信念到底是真的，还是假的，是自己的主观想象，还是客观事实。

至于怎么识别，就需要你撇开情感的蒙蔽，去寻找客观的事实证据。

2 / 为信念寻找客观证据

我们每个人都有一种“归因心理”，以结果推导原因。

但这种推导，只是往往简单地把原因归结给自己，而忽略了客观事实的其他因素。

比如你跟别人聊天，期间弄得对方不开心，然后你就开始怀疑自己不会说话，不会与人交往。这种归因，就是把原因简单化了。

因为说不定对方原来就已经不开心，只是在跟你聊天过程中，被你的话触发了才显露出来而已。平常的时候，就算你说同样的话对方也不会有反应的。不知者不罪，这时你察觉到，跟对方说声“不好意思”就足够了，没必要这个结果归罪到自己能力上。

然而在日常生活，我们很容易会犯下这个错误。

正如前面我所说的那样，很多女生都会越俎代庖什么都给男朋友拿主意。她们从处理生活中那些琐事所获得成功，概而论之地认为自己在处理其他事情也会成功，从而什么都想管。

寻找客观证据，就是识别自己持有什么样信念的最好方法。有些人骑摩托车骑得很好，但开起小车来会有各种不适也是不无奇怪。你不能看到自己骑摩托车很好，就以此作为证据，认为自己开小车也不会有问题——除非你多次上路证实了这一点。

寻找证据，只能以做的那件事为基准，而不能用其他事情做取代。

很多人认为自己做事不行，为了消除这些消极而不理智的思维，用一种更具建设性的信念取而代之，这时我们就会要自己一个问题：

“如果事情真的是这样，你的证据是什么？”

你认为自己写作不行，你有什么证据吗？

问题是，很多人连做都还没正式做，只是苦于不知道怎么开始，就已经觉得自己不行。你倒是先行动起来，再看看结果啊！连几行字都不去写，就这么快断定自己不会写作了？

找到真相、原理，看清每件事背后的清晰画面，去除蒙蔽自己双眼的灰尘，这就是“找证据”的作用。

当然，就算是消极的思想，如“我不能成功”这些，我们也能为此寻找各种各样的证据，诸如跟别人交往不成功，工作不成功，恋爱不成功，于是综合起来就成了这个信念的支撑。

怎么办呢？

为了避免过度概括，这时你就要重新定义你这个信念了。

3 / 重新具体定义一个恰当的信念

对于某些事情，我们总喜欢用一个笼统而概括的方式去描述它。你想要提高自己的学识，于是设定“我每天都要努力学习”这个目的。

然而这个目标，只是一个笼统而虚无的说法，并没有具体的操作行为。

同样，很多消极的信念，诸如“我这个人很没用”，“我说话不好”这种想法，都是非常大而无当的概括描述，到底在哪方面觉得自己没用，说话不行呢？

有些女生因为男朋友一件事情做得不满意，就发脾气说：“你从来都不爱我”，否定了之前的付出，就是这种情况的反映。问题是，这种说法，对于事情的改变是无补于事的，甚至只会让问题变得更严重。

为了避免这种情况的出现，消除自己不好的信念，这时你就要用一个更为具体而贴切的方式去定义自己的想法。这才是正确的思考方式。

例如你刚拿到驾照，你自动化的消极思考模式，导致你原生产生的信念也许是“我才拿到驾照就开车上路，很容易出车祸”，那么你就应该这样重新具体定义这个思想：“刚才驾照这段时间，只要小心翼翼，多加留意周围的路况，就算开车上路也不会这么容易出车祸。”假如你意识到自己真的不行，这时你就应该针对性加强练习。

同理，你原先的信念觉得自己怎么做都不会成功，那么重新具体定义后，你持有的信念就应该是：“目前这种方式无法成功，那就试试其他可行方法，说不定会更容易得到结果。”

正所谓“具体问题具体分析”，把事情具体细分，然后只针对那个部分去思考，才是重新定义信念的核心做法。

你认为写作不行，从而否定自己的能力。然而，也许你只是不懂得构思文章的开头，中间和结尾而已。如果你针对性学习怎么开头，怎么结尾，中间部分又怎么写，然后由此去看书学习寻找答案解决，逐个击破，你不会写作这个问题就会迎刃而解。

就算你真的学不来写作，这件事做不来，也并不代表其他事都做不来。

千万不要一刀切地想当然去定性自己的能力。

有些事情你做不好，你要思考你在这些事情上到底付出了怎样的努力，这种努力又是不是跟核心问题相关。否则你所认为的证据，只不过是一种笼统而虚无的概括描述。

因为真实的证据，只有当你具体找到问题的核心之后，才能够被发现，而不会“爱屋及乌”地扩散适用到所有事情上。

所以，当我们面对问题的时候，不要只顺着我们的自动化思维去解读那件事，被自己的信念价值而影响到自己的判断。

沉静下来，重新定义自己的信念，找到问题的核心原因，具体问题具体解决。不高估自己的能力，也不低估自己的能量，这才是正确的思考模式。

只有这样，我们的进步才会慢慢到来。

图片/美剧《摩登家庭》

作者：陈慕妤

来源公众号：陈慕妤（ID：chanmuyu）